吃什么可以长高 吃什么可以长高点

2016-12-02 12:07 50 1 收藏

很多人的个子不是很高,尤其是到了发育的年纪,一旦孩子长高一点,家长都会很激动,孩子长个子不仅需要适量的运动,还需要摄入充足的营养。那么,吃什么可以长高呢?下面就给大家来介绍吧。

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黑大豆

  吃大豆可以长高,黑大豆中含有丰富的高蛋白,另外黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。

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鸡蛋

  吃鸡蛋可以长高,通常孩子对鸡蛋都不会抗拒,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋属于高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。需要注意是最好能够控制每天食用鸡蛋的数量,每天吃鸡蛋控制在1-2个。

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牛奶

  喝牛奶可以长高,牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

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菠菜

  吃菠菜可以长高,菠菜中含有丰富的铁和钙,可以许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面就可以了。

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沙丁鱼

  吃沙丁鱼可以长高,沙丁鱼中中含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。

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胡萝卜

  吃胡萝卜可以长高,胡萝卜中含有丰富的维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是很多孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。更多相关内容可以查看吃什么可以长高?四类促进骨骼发育的食物推荐

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