减肥注意事项有哪些 减肥的注意事项

2016-12-05 14:55 13 1 收藏

如何减肥成功不反弹,这是很多妹子关心的话题,其实减肥最重要是要有正确的减肥方法和坚持下去的毅力,那么最有效的减肥方法有哪些?见天就带大家看看减肥有哪些注意事项,帮助你减肥不反弹。

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  减肥注意事项有哪些 减肥的注意事项

1、坚持运动

  在成功减肥后仍要坚持运动。可以举举哑铃,让手臂肌肉更结实,肩部线条变得更美;也可以做些瑜伽运动来持续减肥及美化身段;此外,游泳也是公认的健美法。

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2、定食定量

  早、午及晚餐都应该要吃,只是要考虑如何平衡所摄取的卡路里,不妨请营养学家为你量身制定减肥食谱。

3、小心快餐产品

  远离泡面、汉堡、薯条……等高热量的食物,因为那只会增加过多的卡路里。

4、减少淀粉类的摄取

  过多的淀粉会造成肥胖,但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作,如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法,最好修正一下,因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象。

5、睡前3小时不进食

  尽量提早晚餐时间,并且选择较易消化的食物。如果需要加班,也宁可先将工作暂停一小时,除了补充能量提提神之外,还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法。

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6、妙用洗澡盐

  可以选些颗粒较大的沐浴盐,由腿部开始由下往上,用中等力道以打圈的方式按摩身体,到身体微热、再用温水冲净,能促进血液循环,增快新陈代谢。

7、擦瘦身乳霜

  沐浴后是使用瘦身乳霜、紧实霜的最佳时机,因为此时全身的毛细孔微开,有利于脂肪细胞吸收产品的减肥成分,也是很好的瘦身减肥方法。

8、促进淋巴循环

  瘦身减肥方法,身体的淋巴循环变差会影响正常的排毒功能,脂肪细胞也就开始堆积,可以靠适当的按摩来增进淋巴循环。更多内容请查看:

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