对于大多数孕妈妈来说，孕育新生命是一个很痛苦的过程，其中最常见的妊娠反应便是恶心呕吐。有些感官敏感的孕妇只要一看到或闻到饭菜的味道就容易恶心呕吐，对胎儿和自己的身体都不好，那么孕妇如何缓解孕吐呢?
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1、食欲不振时投胃口所好,除孕妇饮食禁忌食品外,喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等。因此,丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。另外,尽可能多地变换孕妇就餐环境,这样能激发孕妇的食欲。
2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,为了减轻孕吐反应,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重,要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
3、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主,如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuyuntu/）4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可以做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。进食以后,孕妇最好卧床休息半小时,这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要,因为怀孕最初3个月,是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官形成的关键时刻。
5、切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡10分钟左右。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬。利用生姜可以有效缓解恶心。
6、多吃水果，可以早起吃一个苹果，不但对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yunfuyuntu/）7、 米醋60毫升，煮开，加入白糖30克，溶解后，打入鸡蛋一只，待鸡蛋熟，食蛋食醋。
8、起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。改善血糖浓度，可以帮助身体吸收一部分血糖。同时还可以通过喝柳橙汁和葡萄汁吸收一部分糖分，这样恶心的次数就减少了。
9、 甘蔗汁1杯，加生姜汁少许，一次服完，可视情况服次数。
10、吃几根黄瓜，黄瓜的清香，凉爽可以缓解恶心的感觉。
11、柚子皮20克，切碎，煎水代茶饮，每日一次。更多内容请查看：孕吐严重怎么办
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