手臂粗是怎么回事 上臂粗是怎么形成的

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一、手臂粗壮的原因：坐姿不当

　　生活中如果经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。

　　正确做法：应随时保持昂首挺胸，坐的时候上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线，应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

二、手臂粗壮的原因：基因遗传

　　后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

三、手臂粗壮的原因：上肢淋巴循环差

　　如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　　正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。

四、手臂粗壮的原因：常搬重物

　　有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

　　正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。

五、手臂粗壮的原因：过度肥胖

　　身体肥胖的时候，各个部位都会渐渐堆积脂肪，虽说手臂部位相比其他身体部位的确难以堆积脂肪，但过于肥胖的话手臂自然也会慢慢跟着变粗。

　　正确做法：适当节食，每天跑步一小时减肥。

六、手臂粗壮的原因：身体新陈代谢差

　　身体新陈代谢差，基础热量消耗少，那么手臂也容易堆积脂肪，显得粗壮肥胖。

　　正确做法：运动+按摩可以促进新城代谢，加速手臂脂肪的消耗。

七、手臂粗壮的原因：上手臂缺乏锻炼

　　工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。

　　正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。

八、手臂粗壮的原因：水肿

　　有些人是易水肿体质，如果水分代谢异常，全身都会显得浮肿，自然手臂也会变粗。

　　正确做法：多吃利水化湿的食物，比如薏米粥，多进行运动，促进体液排出。

九、手臂粗适合吃的食物

　　苹果；因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。解决胳膊脂肪的堆积问题;

　　冬瓜；经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，尤其针对于水肿型胳膊肥胖的人士能起到减肥的作用。

　　胡萝卜；富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低，从而促进胳膊上的血液循环，消灭胳膊上的水肿!

　　番茄；番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。增加身体的整体消化程度!

　　香菇；能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

　　葡萄柚；葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。对于水肿型的肥胖人士很有帮助。更多关于手臂粗的内容请查看：手臂粗怎么减 让你轻松摆脱“蝴蝶袖”