怎么快速瘦腿快速瘦腿的方法

2016-12-15 14:57 31 1 收藏

几乎所有的mm都想拥有一双纤细修长的大长腿，所以会努力的进行多种锻炼。其实欢选择散步的方式来进行身体锻炼，这种强度虽然不是很大但如果持之以恒进行的话就有可以达到瘦腿目的哦，想瘦腿的朋友来看看怎么快速瘦腿吧。

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　　怎么快速瘦腿快速瘦腿的方法

1、普通散步法

　　用慢速和中速行走，每次30—60分钟，每日2—3次。适宜在风景秀丽的地方散步休闲。

2、快速步行法

　　这种方法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，快速步行可让你精神振奋。

3、定量步行法

　　这种散步的类型适合在平地加坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

4、摆臂散步法

　　散步时，两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩部带动胸廓的活动，适合于有呼吸系统疾病的人。

5、摩腹散步法

　　边散步边按摩腹部的方法对于消化不良和胃肠疾病的人很有益处。更多内容请查看：如何瘦腿

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