紫薯是粗纤维食物的一种,跟红薯比起来,紫薯更具有营养价值,紫薯具有促进肠胃功能等作用,那么孕妇能吃紫薯吗,吃紫薯有什么作用和功效?这篇文章向我们列举了吃紫薯的作用和功效,通过这篇文章我们一起来了解一下吧。
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一、孕妇能吃紫薯吗
产妇能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍,产妇食用有很高的保健价值。但是紫薯性偏寒,较伤胃,产妇不宜吃太多。
二、吃紫薯的功效和作用:防多种疾病
紫薯的颜色来自于花青素,花青素是天然强效的自由基清除剂。大量的研究证实,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用。花青素可透过血脑屏障清除自由基,从而保护大脑组织,同时能减少抗生素给人体带来的副作用。产妇食用可预防多种疾病,尽快恢复分娩中失去的元气。
三、吃紫薯的功效和作用:进消化
紫薯中因为含有很多的纤维素,这个是能够促进肠胃蠕动同时增加粪便体积的,保持大便畅通,可以防止发生胃肠道疾病并且排出粪便中的有毒物质和致癌物质。产妇吃的话能够有效预防便秘。
四、吃紫薯的功效和作用:平稳血压
紫薯除了一般薯类的营养优势之外,钾和铁等微量营养素含量十分丰富,使其健康功效明显提高。钾能舒张血管、促进钠排泄等功能,使得钾在平稳血压的过程中居于不可缺少的主角地位;而铁在人体内参与细胞的形成与成熟,维持正常的造血功能。产妇食用可有效缓解产期高血压。
五、吃紫薯的功效和作用:健美健身
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身。产妇食用对产后纤体有很好的帮助。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)六、产妇吃紫薯的食谱:紫薯花朵松糕
1、用料
粘米粉80克,糯米粉30克,牛奶60毫升,糖粉20克,紫薯泥60克。
2、做法
我们将紫薯切成一块一块的蒸熟之后压成泥状。紫薯泥、糯米粉、粳米粉混合,搓成细细的微湿的粉,爱吃甜的可以加些绵白糖。将搓好的粉置入模具,稍微压一下,大火蒸20分钟即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、小贴士
紫薯泥倒入混合粉中,慢慢用手搓匀。然后一点点的加入牛奶,慢慢加,边加边搓,直到搓成均匀粉状。不能太始,太湿就很难过筛。最好用料理机打一下,这样比较好过筛,最好筛多几次,筛得多就比较松。糖不要放太多,淡淡的甜味道最好。
七、紫薯的营养价值
紫薯纤维素含量高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,具有良好的保健功能,硒又是“抗癌大王”,易被人体吸收,有效地留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内产生癌症的自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此,黑薯从茎尖嫩叶到薯块,均具有良好的保健功能,是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。更多关于紫薯的内容请查看:紫薯糖水
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