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怀孕初期吃什么好 有哪些怀孕初期吃的食物

2016-12-23 12:00 13 1 收藏

怀孕初期吃什么好,民以食为天,怀孕的初期更应该注意饮食方面的安全,孕初期吃的食物?这篇文章主要向我们分享几种怀孕初期吃的食物,通过这篇文章了解一下有哪些关于怀孕初期吃的食物,一起来看看吧。

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怀孕初期吃什么好 有哪些怀孕初期吃的食物

一、怀孕初期吃什么好:水果类

  水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

二、怀孕初期吃什么好:蛋白质含量高的食物

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  煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

三、怀孕初期吃什么好:蔬菜类

  怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

四、怀孕初期吃什么好:豆类

  豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

五、怀孕初期吃什么好:粗粮

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  比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。更多关于怀孕初期的内容请查看:怀孕初期反应

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20161223/2603850.html

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标签: 怀孕初期 怀孕
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