落枕了怎么办 有哪些解决落枕的办法

2016-12-23 14:52 11 1 收藏

落枕了怎么办,早上睡觉醒来发现自己落枕了,颈部僵硬疼痛难忍,有哪些解决落枕的办法?这篇文章主要向我们分享几种解决落枕的办法,通过这篇文章了解一下有哪些关于解决落枕的办法,一起来看看吧。

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落枕了怎么办 有哪些解决落枕的办法

一、缓解落枕的办法:改变睡觉姿势

  改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。

二、缓解落枕的办法:按摩

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

三、缓解落枕的办法:吃止痛药

  口服去痛片1片,有临时止痛之效。

四、缓解落枕的办法:针对脊椎病患者

  如为颈椎病引起,在体疗科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。

五、缓解落枕的办法:使用红花油,止痛膏等

  选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

六、缓解落枕的办法:耳针

  耳针埋穴于颈、枕区,以食指尖按压上述耳穴5~10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

七、缓解落枕的办法:热敷

  采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

八、缓解落枕的办法:针刺

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  不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4~5分,灸3~7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。更多关于落枕的内容请查看:预防落枕

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标签: 睡眠常识
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