冬季女性要怎么补气养血且能排毒养生呢?人的年龄渐长时,很多器官都会慢慢老化,需要注意健康的饮食、改善膳食,加强体育锻炼,养成良好的生活习惯,身体自然会好起来。冬天哪些食物可以排毒?来看看吧。
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1.黑豆
很多人都觉得黑豆是乌发的,但黑豆也能养血。黑豆是种神奇的食物,它能通畅血液循环,调节胃功能,增强新陈代谢,调节内分泌,改善面色使其红润。黑豆中的多酚类物质,对于血液也有良好的保健作用,而且易于被人吸收,效果不可小视。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/paidu/)2.绿茶
绿茶可以降低人体的胆固醇和甘油三酯的含量,同时也能防止血液氧化,预防血压、血糖升高,使得血液循环通畅,是养血排毒的必备饮品。每天喝3杯以上的绿茶,血液才会被真正的吸收,因此坚持喝一段时间,的确是个不错的养生方法。当然也有些女生不爱泡茶喝,可以将绿茶磨成粉,与面粉搭配做面包或馒头,蒸透入味,吸收效果也是不错的。
3.荞麦面
荞麦的营养是非常营养的,含有赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸,它们都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。同时还含有可让血液循环必备的维生素B1、促进新成代谢的的维生素B2、胆碱,和烟碱酸等物质,这些营养成分可以改善高血脂、净化血液、强健血管,不可错过。
4.猕猴桃
猕猴桃中的丰富维生素C的含量非常丰富,每100G猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必备的原料之一。当体内的骨胶原充足时,可以帮助我们强韧血管,并且具有调节血压的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/paidu/)5.排毒养颜美食:凉拌芝麻海带
材料:新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油
做法:先要将海带放入开水中焯一下,待到颜色由褐色变绿色再捞出来,用凉水冲掉;洗去海带表面的杂质,用清水浸泡两个小时,中间换水一次;捞出海事沥干水分,切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌均匀;食用油烧热浇在海带上,撒上香菜即可食用。
功效:海带中含有藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,都是人体需要要的有效营养,有良好的利尿作用,也能治疗药物中毒、浮肿等症状,是非常理想的排毒养生养生的食物。更多排毒食物信息:推荐6种高效排毒食物
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170104/2605754.html
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