现在全国各地或多或少都有被雾霾所影响，雾霾天气总是久久见不到太阳，因此很多人的心情也会受到影响，常会有疲惫、烦躁不安等情绪问题，那么，雾霾天我们应该如何调整情绪呢？下面就给大家来介绍吧。
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心情不好的话一定不要将情绪发在他人身上，责备自己或他人只会让心情更加糟糕，不如抬起眼睛向前看，想想事情应该怎么处理。
我们可以通过睡眠来帮助调理心情，专家指出保持充足而有规律的睡眠，能够帮助改善情绪。
经常微笑可以帮助调理情绪，因为经常紧皱眉头的人只会让自己更加烦恼。
吃巧克力可以帮助改善情绪，这是因为巧克力中所含的色氨酸能够帮助激发大脑中的血清素。
情绪低落时或许什么事情都做不下去，这时最好的方法是跑跑步，心情很快会好起来。
与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情变得更差。一起在逗比的路上走下去吧。
心情很差时别把郁闷的事藏在心里，和朋友吃顿饭倾诉一下，就算他不能完全理解，也一定会给你精神上的支持。
一项精神学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。
行车走路要倍加当心
雾霾天气能见度比较低，因此外出驾车、骑车和步行的大家都应多加当心，特别是经过穿插路口和无人看守的铁道口时，要减速慢行，恪守交通规则，防止发生交通事故。
减少户外锻炼
雾霾天气应该减少户外锻炼，尤其是患有支气管哮喘、缓慢支气管炎、阻塞性肺气肿和缓慢阻塞性肺疾病等缓慢呼吸道疾病病人，这样可以帮助防止诱发缓慢病得发生或加剧。另外高血压、冠心病等缓慢病病人不宜做户外锻炼，以防止诱发心绞痛、心衰。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/wumai/）减少外出
雾霾天气应该减少外出，外出时建议戴口罩防护身体，这样可以防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洁面部及裸露皮肤。
封闭门窗
雾霾天气应该紧锁门窗，防止室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
注意饮食
患有缓慢呼吸道疾病病人，尤其是老年人要保持科学的日子规律，防止过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食影响性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要弥补维生素D。
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