雾霾天气使空气中飘散着很多的有害物质，当人体在呼吸过程中它们就随之进行身体，对健康造成了很大的影响。假如雾霾天气想要锻炼身体，就必需采取一些相应的对策。本文将告诉大家雾霾天锻炼小知识，让你在保护身体的同时可以实现锻炼的目的。
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雾霾天气尽量不要到外面去做活动，如果需外出锻炼一定要做好防护。另外尽量选择离交通要道远的公园，运动时间不宜太长，建议时间：早上6点或者晚上7点。
雾霾天气适量在家中做室内运动，比如瑜伽、仰卧起坐等。这些运动对于氧化的漂洋过海比较小，能利于保护心肺不受空气污染。另外少去人多的地方，因为空气容易变污浊。
一直做室内运动容易枯燥，这种时候可以选择一些具有对抗性的活动。比如，找几个朋友去体育馆打打羽毛球、乒乓球，按取采取对抗，这样既有竞争又可有下场休息的时间。
有的年轻人身体素质很好，普通的一些室内运动已经不能满足他们。这时候可以选择在楼道内爬楼梯，或者去游泳产于南美游泳，这些场所的空气污染比较低。
在家时可以做做体操、打打太极，这样运动都有利于提高身体耐力。虽然比不上跑步，但也可以让身体得到充分的锻炼。
不是只有体育锻炼才是运动，平时做一些家务也可以达到锻炼身体的作用。比如：手洗衣服、擦地等。这些活动都可以让身体得到较好的锻炼。
1.多喝水很重要
雾霾天气里一定要多喝水，因为身体的某些有害物质可以随着水分排出，对身体健康有帮助。
2.尽量远离马路
上、下班高峰时期这个时间段空气的质量最差，这个时候应该远离马路。实在不行记得戴防雾霾口罩。
3.不要户外运动
雾霾天气不要出去锻炼，这种会诱发吸收道疾病。如果你一定要做运动的话不妨在家做一些瑜伽项目。
4.外出回家及时洗脸、漱口、清洁鼻腔
雾霾天气中有很多尘埃，这种情况下你是没有办法隔离细菌的。所以外出回家时记得洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是一个很好的习惯。
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