怎样最大程度减轻雾霾给人体带来的危害

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雾霾会诱发哪些疾病

　　呼吸道疾病

　　雾霾是自然环境污染的产物，它由大小不同的几百种颗粒物体组成。在呼吸过程中这种有害物质随之进行呼吸道，长期这样会诱发气管炎、哮喘等疾病，就算暂时没有患上此类呼吸道疾病也会留下隐患。

　　心血管疾病

　　相对于正常的空气，雾霾天气中空气的含氧量比较低。很多人会出现呼吸困难、心跳加快、胸闷气短等症状，这会对心脏造成负担，长期这样还会引起心脑血管疾病，老年人尤其要引起注意。

　　细菌性疾病

　　雾霾天气中看不到太阳，太阳也没办法直接照射到大地，这种情况使地表面的有害真菌、细菌快速繁殖，当它们接触到皮肤或者进入身体就会引起过敏等症状。

　　癌症性疾病

　　据有关调查表明抽烟的人比不抽烟的人患肺癌的机率要高百分之六十，雾霾中的有害颗粒比抽烟更多，所以雾霾天气会导致癌症疾病。

如何最大限度避免雾霾

　　雾霾天气少开窗

　　雾霾天气尽量少开门窗，以免外面的有害气体进行室内，对身体造成影响。建议开窗时间：太阳出来的时间。

　　外出注意戴口罩

　　雾霾天气外出一定要戴好防雾霾口罩，这样能阻止粉尘颗粒随着呼吸进入人体。另外外出回家记得清洗脸部、鼻腔，以及其它裸露在外的皮肤。

　　饮食清淡多喝水

　　雾霾天要多喝一些水，有利于毒素的排出。另外这种天气应该多吃银耳、木耳、雪梨等润肺的食物。不要吃辛辣的食物，以免引起刺激。

　　减少外出或晨练

　　准确的来说雾霾天气是不适合出门的，所以晨练等运动也尽量不要外出锻炼。因此只有因地制宜、科学合理地进行晨练，才能真正有益于身心健康。

雾霾天气还可以健身吗

　　雾霾天气是可以健身的。

　　雾霾天气的健身尽量多做室内进行，因为外室的有害物质很多，运动会加快呼吸，这些粒尘颗粒也随之进行人体。容易引起呼吸道疾病。所以建议大家减少室外活动，多做室内运动。

雾霾天是否能开窗通风

　　雾霾天气是可以开窗通风的。

　　如果你一直不通气，室内的气体也会变差，不过因为室外空气中含有很多有害物质，所以在开窗通风时需注意原则。尽量选择天气好的时候多开窗透气。

雾霾天哪种情况要就医

　　假如你长期出现咳嗽、嗓子痒或者咳嗽出血丝等现象就必需引起注意了。这些疾病可能都是呼吸道疾病的早期征兆，建议大家就医检查。

雾霾天吃什么蔬菜

　　萝卜

　　萝卜具有排毒的作用，雾霾天气空气非常不好很多有害物质随着呼吸进行人体，这时候为了保证自身的健康不妨多吃一些白萝卜，它能让你的肺部、肠胃更通畅。

　　山药

　　说起山药大家都不陌生吧，毕竟我们经常会食用到它。山药属草本植物，其中含有一种特殊的“黏蛋白”对人体具有特殊的保健作用，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。

　　莲藕

　　莲藕全身上下都是宝，其根、茎、叶、花、果皆可食用。雾霾天气适当的吃莲藕可以清热润肺，不过莲藕属寒性食品，所以不要吃太多以免引起肠胃不适。

　　冬瓜

　　古医书《滇南本草》曾详细记载冬瓜的功效与作用：“冬瓜润肺消热痰，止咳嗽，治痰吼，气喘。”所以风热咳嗽和肺热咳嗽者，应多吃冬瓜。另外，冬瓜子性味甘凉，能润肺化痰清热，也是中医治疗痰热咳嗽常用之品。

雾霾天吃什么水果

　　桔子

　　雾霾天气多吃一些水果对身体是有帮助的。桔子中含有丰富的维生素、丹宁酸对于抗霾有一定的效果，另外桔子还能和胃润肺。

　　雪梨

　　除了桔子外，雪梨也是抗雾霾的水果。食物简介：雪梨中含有丰富的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素，具有生津润燥、清热化痰的作用。更多有关内容可以查看雾霾天气吃什么好。