春天万物复苏,春暖花开,这时候很多人有春困的现象,怎么快速缓解春困呢?其实到户外走走,活动筋骨,可以赶走瞌睡虫哦。另外保持良好的睡眠时间也是相当关键的,下面还介绍了一些缓解春困的方法,一起来看看。
【 tulaoshi.com - 春困 】
人体若要精力充沛,气血充足是一方面,气血通畅也是一方面,中医讲究久卧伤气,到了春暖花开之际,就应该多出去走走,不要整日窝在家中,四处走动,活动筋骨,可使全身气血流通,保证机体气血通畅,赶走瞌睡虫。
春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉,早上6点半起床,晚睡最好不熬超过零点,顺应春季的气候昼夜变化,每日午饭后,休息15-30分钟,可以使人精神抖擞,提高工作效率,有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起,因此在春季的时候进食不要太饱,以免增加肠胃负担,造成“食困”,应该多吃一些绿色蔬菜,野菜,以及一些有芳香气味的果菜,有荠菜,香菜,芹菜,香醇,茼蒿,橙子,香蕉,苹果等,芳香之味能提神醒脑,赶走疲劳感。 当然,也要注意营养均衡,如果进食量不够,人体体质下降,也会导致“饥困”。
消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕,普拉提,瑜伽,太极拳等锻炼凡是,浙西运动可以加快人体的新陈代谢,增强机体免疫力,增强机体和脑部的供氧,有效消除春困,但是春季气温变化大,有氧运动的强度也不宜过大,建议每周3次即可,每次运动时间控制在30-45分钟。
过了清明节以后,还会有十天的冷天气,一般春捂到清明节之后就差不多了,清明节后,大地会回暖,衣物不宜过厚,穿太过衣物,动辄就会出大汗,阳气容易因此受损伤,易导致疲倦,适量的减少衣物,使人体处在一个相对清爽的环境中,会赶跑困倦。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)春困的主要原因是大脑缺氧,因此在春季的时候,学习工作之后应该做做扩胸运动,多做几次深呼吸,能起到升清降浊,吐故纳新的作用,从未提神清脑,赶走春困。
开窗通风,按摩太阳穴,晒太阳,洗热水澡,听舒缓的音乐,喝杯花草茶都有利于解除春困,犯困严重之时还可用风油精,薄荷油外敷,或者喝杯咖啡或绿茶,可以快速解乏提神。更多春困信息:怎样对付春困?春困喝什么茶好
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