春困是什么 春困有什么解决办法

2017-02-07 16:36 22 1 收藏

春节即将过去,这也意味着春天将要来临。春天是万物复苏的时节,是生机勃勃的时节。但是,由于从寒冷的冬季一下转变到温暖的春季,许多人都有春困的想象。春困不仅会影响我们的工作和学习,处理不当有可能会影响身体健康。那么,春困是什么,春困有什么解决办法呢?下面就一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 春困 】

什么是春困

  随着春天的到来,温度慢慢的回升,人也跟动物一样有一个睡眠期,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,而且总是感觉睡不够,春天总是比其他季节多那么几分想睡觉的感觉,这就叫做春困现象。

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春困的原因

     一、由于此时节湿气重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异常或低落。

  二、除了季节的转换,湿气加重容易令人“春困”之外,经常进食生冷、肥甘厚味的食物,或者少运动、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充,脏腑娇嫩,脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱,亦较易有“春困”的症状。

  三、其实,春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,所以春季感到疲惫无力很正常,但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等,则需注意。

  而很多情况下,如果春困太严重的话,则可能是抑郁症等情绪病所引起的,也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时,若身体肺脏功能虚弱的话,则也是会导致春困的。

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规律作息

  想有效应对春困,首先应该养成一套比较科学健康的作息制度。其中最关键的一条是,晚上不要熬夜,尽量早睡早起。如果晚上熬夜,势必第二天缺乏精神,从而导致哈哈连天,精力不集中。有条件的话,每天晚上10点就要按时就寝。

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控制午睡时间

  虽然说多睡觉可以有效改善春困的事实,但午睡时间则不宜太久,尤其是周一到周五的工作日。因为如果午睡时间过长,人就会进入深度睡眠状态,醒来以后反而会感觉更疲倦。所以说,理想的午睡时间十到二十分钟左右即可。

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运动不可少

  运动,这条对于身体很有益处,对于改善春困也很有帮助。经常运动,人的新陈代谢会增加,精力就会更加集中,从而减少春困的困扰。可以晚上去健身馆挥洒汗水,或者去广场跳健身操,又或者步行上下班。总之一句话,就是要动起来。

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水要及时补充

  为避免春困,可以采取多喝水的方式。大量喝水,不仅是一种变相的运动,而且可以增加体内新陈代谢,就算多跑几趟厕所也可以减少春困。同时也可以改喝清茶和咖啡,达到提神抗疲劳的功效。

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凉水洗脸

  如果你在工作或学习时,感觉很困,最好去洗个凉水脸。此方法可以有效改善困意。如果是学生,正在上课不方便出去,也可以提前备好湿巾,用湿巾擦脸,也可以起到提神的效果。同时,风油精、清凉油最好在春季备上一些。

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少喝酒

  酒这个东西,的确可以活跃聚会聚餐的气氛,但还是应该做到适可为止,不要过多过量饮酒。酒喝多了的话,不仅晚上胃难受,第二天早晨起来也会精神不佳。中午的时候则要做到滴酒不沾,不然下午的工作肯定要泡汤了!相关推荐:春困喝什么好

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把午餐分成两次吃

  你可以将午餐分成两份,在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完,这样的“分吃制”既能令你长时间保持精力充沛,又有助于你保持身材苗条哦!

  推荐:午餐一定要选含蛋白质丰富的食物,不能全是碳水化合物,这样才能保证你下午不会犯困。如果适当吃些辣味食物,还更有助于提神。

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闻香提神

  精油和香水都可以成为你提神的选择,比如甜橙和洋甘菊精油,或者柑橘和茉莉混合香型的香水,都能令你振奋精神。

  推荐:建议在加湿器的蓄水罐里加入几滴精油,既能提神,还能起到保湿护肤的作用哦。

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聪明选择咖啡&茶

  很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。的确,这两样饮料都有很好的提神功效,但是喝法却有讲究。营养专家建议,在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡,这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。如果是空腹情况,则不妨用茶水来代替。

  推荐:建议你喝茶时不要加糖,此外最好选择白茶或绿茶,它们的提神效果更好,而且含有较少的单宁,不会影响你对食物中营养成分的吸收。

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如何解决春困现象

  1、为了保持精神饱满,应设法使饮食科学合理。早餐宜摄人一定量的碳水化合物作为主食,如粗粮馒头等,既便于维持血糖稳定,防止低血糖,又有助于缓解疲劳、提升精力。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酰氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分。瘦肉、鸡、鱼、低脂奶制品中摄取的蛋白质都有助于提高警觉和精力。多吃富含钾、维生素C的新鲜水果和蔬菜,如猕猴桃、柑橘、橙、柠檬、柚子、草莓和白菜、西红柿、青椒等,保证身体对维生索的需求。适量补充一些B族维生素,这是神经功能代谢不可缺少的物质。少吃油腻、燥热性食物,肉食要适量,每天100~150克的肉食足矣,过多食肉会使体内环境酸性化,产生疲劳感。少饮酒,滥饮会使人昏昏欲睡,干扰正常睡眠。

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  2、充足的睡眠可以养肝血,睡眠不好会造成肝血不足,不光给人带来情绪上的变化,可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很重要,熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤,所以熬夜能少就少,能不熬就不熬。当然也并非多睡就好,成人每天睡8个小时左右即可。多睡易降低大脑皮层兴奋性,使之处于抑制状态,更加促使人昏昏沉沉、无精打采,从而越睡越困。生活规律、按时作息,中午小睡片刻,可保障足够睡眠,给身体一个适应昼长夜短的时间,从而保证充沛的体力。

  3、多运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经系统有一定的刺激作用,所以春季应多运动,如打球、游泳、散步、踏青均可,以促进气血流通、机体代谢,使身体机能处于良好状态。改善室内空气质量,注意空气流通,经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。犯困时可用风油精、薄荷油外敷,或者喝咖啡或喝茶来提提神。

  4、调整心情不动气 春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、抑郁等状态。老年人退休后的失落感、孤独感更易造成各种疾病,所以应丰富日常生活,不妨下下棋、种种花,多找朋友谈谈心。此外,怒是养生的大忌,它是情志致病的元凶,所以一定要学会戒怒。上班或学习疲乏时可以做做工间操、课间操、室内活动;眺望远处的蓝天白云或窗外景色、绿树芳草。聆听振奋人心的音乐,讲讲笑话以及用冷水洗脸等都是克服春困的有效办法。

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