怎么瘦手臂?瘦手臂的方法

2017-02-08 15:20 29 1 收藏

怎么瘦手臂?瘦手臂的方法有什么?看着手臂那么多肉肉,都不能穿无袖的衣服,是不是很烦恼呢?有没有什么好的办法可以瘦手臂呢,下面告诉你减肥如何瘦手臂,减肥的最好方法是什么,我们一起来看看吧。

【 tulaoshi.com - 瘦手臂 】

手臂平伸


  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂抬起平伸,此时注意深深吸气.

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushoubi/)

怎么瘦手臂?瘦手臂的方法

手臂绷紧

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线,此时不要吐气,屏住呼吸.

怎么瘦手臂?瘦手臂的方法


身体直立

  双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,一支手臂紧贴同侧大腿,另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止,注意此时慢慢吐气.单臂慢慢放下,直到双手自然下垂,双腿并紧,身体直立,臀部绷紧,然后再换另一支手臂继续步骤一的动作.动作要领:在做此套动作时一定要配合呼吸!要掌握特殊的呼吸技巧,手臂的动作一定要到位,保持肌肉的紧张度.更多减肥信息:怎样减肥最有效 健康有效的减肥方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/shoushoubi/)

怎么瘦手臂?瘦手臂的方法

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170208/2610783.html

延伸阅读
1.坐在垫子上,双腿并拢往前伸直,然后抬起双腿与地面约45度,上身收腹微微往后倾,双手弯曲手肘向前让身体保持平衡,动作持续5秒,重复动作5次。 2.跪在垫子上,双腿并拢,脚尖着地,上身往前倾斜45度。抬起右手,伸直,沿着肩部高度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作。 3.平趴在垫子上,然后双手五指指尖...
手臂肉多,对于女孩子穿裙子来说就会是个困扰,粗壮的胳膊,让秀气的女孩子活生生变成女汉子,手臂减肥最有效方法,分享给大家。 手臂减肥最有效方法 怎么快速瘦手臂 1、俯卧撑 俯卧撑对于女生来讲是一个非常难克服的 运动 ,因为需要用手臂上所有的力量,正因为越难才越有减肥瘦身的效果。先坐在地面上,双腿向前伸直,之后手...
标签: 瘦手臂
1、瘦手臂运动一 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外,手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次, 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 2、瘦手臂运动二 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前,双手上下交换交叉,手臂不能下垂, 做30次。 3、瘦手臂运动三 像做伏立挺身一...
一到春夏,就是可以露出手臂的时候了,美眉们肯定是希望能够露出纤细的手臂啦,女生瘦手臂的最快方法,分享给大家。 女生瘦手臂的最快方法 女生怎样快速瘦手臂 1、手臂伸展 做法: 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒,每天做5次。 2、按摩淋巴 ...
夏季到来,爱美的女士都想拥有纤细的手臂,粗壮的手臂看上去不美观。瘦手臂最有效的方法,分享给大家。 瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂最有效 一、战士二式 1.双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直; 2.右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直; 3.双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下; 4.保持5...

经验教程

815

收藏

22
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部