有哪些瘦手臂的哑铃动作？运动时，保持大臂在耳侧不动;要控制哑铃在下降阶段的速度，要求稳，不要图快;哑铃的重量可根据自身情况选择，初学者可用1～2千克的哑铃，通过这篇文章一起来了解下吧。
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瘦手臂动作一
1、呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。
2、一只手臂做15次左右的伸展，交换另一只手臂练习，坚持每天做3~4组。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）注意事项
1、;
3、如果没有哑铃，可以用一瓶500毫升的矿泉水代替，以方便我们随时随地练习。
瘦手臂动作二
1、站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）2、吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。更多关于美体的内容请查看：有哪些有效的中药减脂配方
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