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沐浴健胸按摩

　　沐浴按摩胸部是丰胸的一个非常好的方法，在我们沐浴时是最放松的时候，此时将莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

端正的姿势

　　中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

让胸部充满活力

　　日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。

选择合适的胸罩

　　胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

让胸部健美

　　按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小。

科学饮食

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 — 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法。

手术丰胸

　　由于运动、食疗丰胸的方法的可能见效时间没那么快，所以很多爱美女性会选择另外一种立竿见影的方法来达到丰胸的目的，那就是隆胸手术。但是隆胸手术必须要正规的整形医院进行，不可盲目就医！更多推荐：手术丰胸有什么禁忌症

中医丰胸药材

　　1、当归:是很好的补血药和妇科调经药，能让女性的月经顺畅运行，使女性乳房之气足通畅，则胸部的发育也不会受到阻碍。

　　2、人参：可调节女性虚寒的体质，帮助身体吸收营养，可增强体力与精力，增加对女性体内雌激素含量，让胸部可得到充足的发育资本。

　　3、山药：可以缓和女性更年期老化症状，也能让胸部的魅力维持得更久。

　　4、川弓：是活血、行气、祛风止痛等功效兼具的活血去瘀药。从身体调养起，自然而然达到美胸的效果。

　　5、桂圆：对人有益心、安神补血健脾， 润五脏、壮阳益气的作用，与红枣搭配，便是一最佳最简便而又有效的丰胸茶饮了。

　　6、红枣：可补脾和胃、安中养脾、助十二经、平胃气、通九窍、益气生津、润肌肤、养血、补肝，是美丽丰胸最天然的保养品。

　　7、枸杞：润肺清肝，滋肾益气，补虚劳，强筋骨，为滋养强壮药，补目，补益精气，强盛阴遒, 养血生血之功效，从而可帮助内分泌运作正常，使人血足气盛，体态丰满，胸部也能自然发育。

丰胸食物大推荐

　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。[1]

　　3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

　　8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。