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防止肥胖 孕妇饮食原则

2017-03-02 18:07 7 1 收藏

孕妇过于肥胖不管是对自己还是对宝宝来说都不是一件好事,肥胖会导致在妊娠期发生一的病症,严重时还会导致流产、难产。所以为避免准妈妈过于肥胖一定要注意她的饮食,下面为大家介绍合理、营养均衡的搭配。

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防止肥胖 孕妇饮食原则

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  1、多吃蔬菜水果:准妈在控制进食量后,由于主食和脂肪的进食量都减少,往往饥饿感会比较严重,这时候可以多吃一些蔬菜水果,以缓解饥饿感,同时增加维生素和有机物的摄入。建议选择含糖分少的水果,效果会更好。

  2、养成良好的膳食习惯:有些准妈喜欢吃零食,经常在不知不觉中就进食大量的食物。这种习惯非常不好,很容易造成营养过剩。因此,有这种情况的肥胖孕妇要注意,饮食得要有规律,要按时进餐。习惯吃零食的话也可以选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

  3、定时定量进食:三餐不定时最容易发胖了,而且也会导致身体不健康。所以,准妈们要定时定量进食。这样才是健康的饮食方式。

  总之,准妈们要记得,孕期间讲究饮食营养均衡,而不是一味盲目地补充营养。各位妈妈们还得多留个心眼呢!更多内容可以查看孕妇肥胖怎么办

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