近日,湘潭4名大学生趁着春季好时节相约去武功山爬山,结果在山上迷路,有遇到天黑下雨。还好其中一名学生打通了电话请求救援。大家都知道,春季是一个踏青登山好季节,于是许多人纷纷背起行囊开始了登山之旅,但是如果没有一定的登山经验是很容易出安全事故的。那么,春季爬山时要注意什么呢?
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好的登山装备一定能让你的登山事半功倍。合适的登山服和登山鞋是必备的,因为是当爬到山顶时,就会因为海拔或者空间温度以及大风的问题很容易就会冷,所以随时准备好衣服,同时登山鞋一定要的。同时,需要带好手机、指南针、手电筒、登山棍、充足的食物和水、雨伞,还有一些相关的药品等。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)爬山前,一定要对天气状况了解,如下雨天就不要爬了,有雾的天气也不要爬,以免发生危险。不要知道是恶劣天气还强行爬山!
天黑以前,一定要到达预定目的地,以免夜间露宿,造成诸多不便。
登山时如果实在无法预估到天气情况,那么就要学会灵活应对。如果遇到了雨天、雾天,不要冒失走险路,以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。
雷雨时要防止雷击,不要攀登高峰,不要手扶铁索,不要在树下避雨。
爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死
登上时切忌不要引起火灾,如要生火,人走时及时灭火源
在穿戴方面要多多注意,尽量将衣服包紧身体,不要有太多裸露在外,以防被毒蛇或者野兽袭击。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)在深山、树林中行走,要注意防止迷路,特别是在阴雨或大雾天气。因此,事先最好找个向导同行,不要单独行动,不要到深山密林里去。
爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。更多推荐:游客爬山晕倒“保洁夫妇”仗义施救 春季爬山注意事项
1、爬山即可以锻炼脚力,又能锻炼心肺功能
俗话说的好:“人老脚先衰。”只要人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老,脚是人体之根。经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。爬山时双臂不停弯曲,这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动,能得到很好的锻炼,如此一来便可以促进身体能量的代谢,增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地花草多得多。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
2、爬山可以塑造体形,刺激细胞生长
爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子,可以帮助体内的有害物排出体外,而且在促进新陈代谢的同时,还能加快脂肪的消耗速度。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
3、爬山有助于缓解眼部疲劳
治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。
4、登山具有磨砺意志力的作用
登山,要一步一步往上爬,还要一步一步走下来,是很辛苦劳累的事情。当碰到绝壁或悬崖等困难时,都是对人的毅力耐力的考验和磨炼,使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。
5、登山具有超越自我享受成功的快乐体验
在有限的登山时间里,可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难,是对自我体力和心理的挑战。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170308/2617924.html
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