晚餐怎么吃最好

2017-03-11 14:02 12 1 收藏

我们应该都听过一句话:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。其实少吃晚餐也可以防止人长胖。那么晚餐怎么吃最好呢?一日三餐晚餐是一天的最后一次饮食而且距离下一餐的时间最长。那么晚餐怎么吃呢?

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  晚餐怎么吃最好

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1、不要边看电视边吃饭

  不要边看电视边吃饭。边看电视边吃饭,因注意力集中在电视上,就会导致胃部血液供应不足,影响消化功能。

2、吃饭前喝点水

  吃饭前喝点水。饭前半小时先喝60-100毫升热开水,有助于消化。

3、心情愉快放松

  心情愉快放松。不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌,因此,吃饭时要心情放松,不要紧张,更不要急躁,环境要安静,心情要愉悦。

4、细嚼慢咽

  细嚼慢咽。把食物嚼碎不仅能减轻胃的负担,而且嚼碎的食物可以刺激唾液腺分泌大量唾液,唾液消化霉可将食物初步消化。

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5、吃八分饱

  吃八分饱。限制进食量可以长寿,尤其晚餐不宜过饱,且夜间肠胃运动放慢,食物过剩会引发肥胖和其他疾病。

6、饭后不要立即睡觉

  饭后不要立即睡觉。饭后立即睡觉容易引起消化系统紊乱,进而导致各种疾病。因此建议晚餐后一个小时左右睡觉。更多内容请查看:长期坐办公室如何减肥和保养

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