孕期腰部疼痛能预防吗?很多准妈妈在怀孕的时候出现腰痛的情况,其实只要适当做好孕期的护理,孕中期腰酸的症状还是可以预防避免的。那么应该如何预防孕期腰部疼痛的出现呢?一起来了解下吧。
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1、保持良好的姿势
走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,非且把身体重心放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。
2、采取正确的睡觉姿势
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyun/)睡觉时,若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。
3、不睡过软的床
避免睡过软的床垫,一般孕期睡棕榈床垫比较合适。
4、穿舒适的鞋
穿轻便的低跟软鞋行走,鞋跟不应超过3厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。
5、避免提重物
需要弯腰取物时,保持背部挺直,弯曲下肢,抓起东西然后伸直双腿拿起来,避免腰部弯曲用力。
6、避免长时间站立
坐下时可在腰部的位置上放一个软枕,增加腰部的承托力,或把两腿提高,或者把脚放在小凳上,双腿弯曲。更多育儿内容请查看: 哺乳期怀孕有什么症状?
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