近日,位于昆明市民李女士一直在一家健身房锻炼,由于最近怀孕了,无法继续锻炼,于是找到了健身房的经理,表示要将自己所办的年卡进行退回。但是遭到健身房的回绝,健身房欲给李女士十张卡,让其进行售卖,卖出的钱归李女士所有。目前该事件已经交给相关部门来处理。去健身房健身是现在都市年轻人常见的一种运动方式。那么,去健身房健身要注意些什么呢?
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1、不节流,无限的去招收会员办卡
为了增加消费会员,各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要各个比较繁华或是人流比较大的场所,每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单,推销自己会所的会员卡,劝说市民办理健身卡。“健身房每天都在招收会员,他们提供的健身场所、器械都是有限的,能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后,市民疑惑不已。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianshen/)另外还了解到,不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限,但是场地有限,这会导致会员的利益受到损害,“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟,特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火,也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴,卫生情况都比较糟糕,教练应付不过来的情况。
2、转让卡会遇到诸多的烦心事情
前段时间,有位江苏的朋友,说想转让健身卡,但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的,但是需要缴纳大额的转让费用,但是江苏的朋友随后赶到会所,会所方面却又开出了新的转卡条件,年卡需要升级钻石卡,年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视:瑜伽健身卡售出就不退卡,转卡但是却受到刁难。
办卡对一些细节不清楚或是是不知情,对以后出现的问题会让办卡人烦心不已,不过现在出现一些新的瑜伽健身模式可以解决这种问题,比如深圳的深动卡都可以解决这问题,特别是深圳的深动卡,还可以退卡。这个就解决了很多退卡的问题.
3、价格的随意调整,出高价服务却不比别人的好
去年办理的年卡和今年办理的年卡差别好几千,这种年卡随意调整的现象都经常出现,这让很多办理年卡的人感觉吃了一个“哑巴亏”,这样的事情,不少办卡的人都都会有相似问题:同家会所但是购卡的费用却相差很大。而且健身会所的价格战,用超低价格吸引人眼球,也让之前办卡人感觉很不公平,同样的价格,享受的服务却不比别人的好。
除此之外,采取预付费方式也有一定的危险,经常出现办卡以后人去馆空的情况,这种情况在一些实力弱、资质差的小健身会所更容易发生。一些办理的年卡的会员在办卡后就开始后悔,经常担心会所关闭大吉。对此办卡的时候要看会所的资质等不要盲目办卡,要是实在不想经常担心会所方面,也可以办理第三方卡比如深动卡通用各会所的健身瑜伽卡,就不会担心会所的倒闭。
别指望这段时间身型能变成大块头,三个月就变猛男是不可能的事情,但是这段时间可以多多学习一些基本的观念,在将来绝对受用无穷。
去健身房是训练而不是拍照、打卡、三五好友聚集聊天的,(尤其是在器材上占着聊天真的会令人白眼)
新手的阶段不太建议至哑铃区训练,对肌肉感受度没有很好掌控的话,练哑铃其实很容易受伤的,建议先了解各器材的使用方式。
(还有很多初学者会拿一堆哑铃结果又放在地上)真的是想把人给绊倒,训练完的器材也要即时归位,养成良好的习惯。
训练之前要充分的热身,先让肌肉活动起来,血液循环流动起到保护的作用。不要一来就开始狂轰乱炸,同理,训练完之后也要进行伸展,按摩,放松。
不要狂做仰卧起坐,你有没有腹肌与你的体脂肪有关,狂做仰卧起坐姿势又错误只会引起下背不适,得不偿失啊。
也不要疯狂的练胸与二头弯举,我们人体身上有许多的肌群,都是相互联系的!应该进行全面的锻练才对。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianshen/)别老是待在跑步机上,重训才是可以增加基础代谢率,也能刺激肌肉生长,又能强化骨骼,起到保护的作用
听起来很“残酷”,但是你完全可以不做任何食品补充,而坚持完成一个一般性的健身训练。事实上,任何不超过2小时的运动,都不要求必须补充体力,而你只要在运动之前的1小时内,确保进餐就已经足够了。你还要明白:虽然运动饮料对你没有坏处,但还有什么比纯水更有益于身体呢?另外,酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。
如同健身之前,你的身体需要时间“预热”一样,你的身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,你就完成了最后的“冷却”工作。更多推荐:健身房减肥 男士健身房减肥技巧
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