春季养生的误区 这些事情不要做

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进补等同于养生保健

　　很多在春季养生时都有一个误区，就是春季养生需要进补。其实只有身体出现问题的人才需要进补，而营养充足、无病无痛的正常人是不需要进补的。并且在进补的时候切不可盲目。因为针对不同体虚的症状也有不同的进补方法，因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

把花茶当成保健品

　   春季正是喝花茶的好时候，因此很多人会将花茶错当为是一种保健品。而且很多药店和超市都会打着保健的旗号，宣传各种组合型花茶。其实不同的花茶效果也不一样，因此，需要在专业的医生指导下确定你是什么体制，然后建议你喝哪种花茶。切不可盲目选购花茶。

吃过多的反季节水果

　　大家都知道水果对于我们身体健康是非常有益的。因此很多人在春季仍然大量吃水果，而且吃的是反季节的水果。其实专家建议，春季不适合吃太多的水果。虽然水果是粗纤维的食品，但因为寒凉，所以在春季不适宜多吃，适量就好。一般春季遇到便秘问题，大多数是因为肠凉，所以蠕动变慢。水果一般比较偏凉性，适当吃水果，尤其应该吃应季的水果。另外，外地和不是本季的水果尽量不要吃。

情绪容易大喜大悲

　　春天不仅是万物复苏的季节，也是精神疾患多发的时候，因而春分时节切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，如果生气了，要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟。可运用春光绚烂时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以维持身心平衡。

宅在家里不出门

　　春困秋乏，特别是春日的下午，人很容易感到疲乏，所以很多人喜欢宅在家中不出门。但其实这并不可取，因为春季宜动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，除要“夜卧早起”外，还提倡多到户外散步，舒展肢体，但不宜激烈运动。这样对健康十分有利。

露脚踝

　　很多少年少女在入春时节就开始各种时髦的搭配，尤其是喜欢漏脚踝。但这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的。因为春季虽然白天气温较高，但是早晚气温偏低，甚至尚有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健康。因此，在春季切勿凉到了脚，在受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

露腰脐

　　有些年轻人一味追求时尚，在初春时节就偏爱穿短上衣，露出后腰甚至肚脐。但是中医认为，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏所在的位置。而春季早晚较为寒冷，早晚的寒凉之气就会由此入侵体内，受到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱。更严重的情况则是引发呕吐、腹痛、腹泻等症;女性带脉受寒还会惹来各种妇科疾病，严重者甚至影响生育。

深夜运动

　　天气渐暖，很多老年人晚上跳广场舞的时间加长，都市年轻人流行夜跑、深夜健身房。但是从中医角度来说，夜晚属于阴中之阴，锻炼的时候毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。但是适当的体育运动是非常有必要的，只要时间别太晚，一般不超过20点为宜;运动强度不要太大，尤其是春季，让自己微微出汗即可。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但总比长期缺乏运动要好。

春季老年人养生误区

　　1、老年人吃的东西要糊糊烂烂

　　生活中,很多老年人都会把东西煮得糊烂一些,这样比较好入口好消化。实际上,常吃糊烂的食物,会因为缺乏色、香、味而让食欲降低,反而造成老人营养不良。

　　2、饮食越清淡越好

　　现在越来越多的老年朋友都倾向于饮食清淡,这样的想法虽然没有错,但是千万不能太过极端。吃素也不能一点荤菜都不吃,需要适当荤素搭配保持营养均衡。

　　3、钙补得越多越好

　　事实上,老人血液中钙的含量过高,会导致高钙血症,炳辉引起并发症,比如肾结石、血管钙化等,后果会比较严重,所以并不是钙补得越多越好。

　　4、晨练要赶早

　　很多老人都觉得早上空气清新,在清晨锻炼是对身体最好的,其实这并不科学。晨起空气中的二氧化碳较多,所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

春季养生吃什么食物好

　　1、菠菜

　　菠菜又称菠、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

　　2、荠菜

　　荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。

　　提示：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量熬汤，能改善头晕头痛的症状。

　　3、卷心菜

　　卷心菜又称包心菜，为十字花科植物甘蓝的茎叶。原产于地中海沿岸，现中华大地普遍栽培。按其形状，可分为平、尖、圆头三种。卷心菜叶大而厚，是营养价值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一种天然防癌良药。甚至名列美国防癌协会建议的三十种最佳防癌蔬果之一。

　　4、山药

　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。

　　提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用，若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　5、大枣

　　大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

　　提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

　　6、莴笋

　　莴笋含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。

　　提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。

春季养生喝什么茶好

　　1、茉莉花

　　茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用，可治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症。茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效，又由于加工过程为烘制而成为温性茶，而具有多种医药保键功效，可去除胃部不适感

　　2、金银花茶

　　金银花具有清热解毒、通经活络，护肤美容的功效，能降压、降低血清胆固醇，增加冠脉血流量，预防冠心病和心胶痛;抑制脑血栓的形成;改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。

　　3、菊花茶

　　菊花性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。通过饮用菊花茶可以对上火引起的青春痘起到一个舒缓的作用。菊花具有清肝明目降火的作用。更多推荐：春季养生常识