我想每个人都会希望自己拥有白皙光滑的皮肤吧，那么生活中有一些美白淡斑的食物你知道是哪些吗？这些食物就可以帮助你让你的皮肤更好，是不是迫不及待的想知道呢？一起来看看吧。
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1、苦瓜羊肉汤
材料：黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。
做法：
1、把中药材放入药袋，与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。
2、去除药袋和大骨头后，依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟后即可食用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meibai/）推荐理由：苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材，羊肉则有温补效果，既能清除燥热，让皮肤白净不再长痘痘，也能温补女性朋友们的身体。
2、海米油菜
材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
制作：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meibai/）1、将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
推荐理由：油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
3、红枣菊花粥
材料：红枣50g、大米90g、菊花15g，
制作：把三种材料放入锅内，加水适量煮到粘稠状即可食用。
推荐理由：大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等，经常食用，能使面部肤色红润。
4、消痘汤
材料：生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量
制作：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meibai/）1、把金银花放入药袋，其他药材洗干净后分别浸泡1小时。
2、先煮熟薏仁和金银花，再放入绿豆燉煮，当绿豆煮熟破皮即可熄火，闷半小時。
3、食用时，依个人口味加上些许蜂蜜。
推荐理由：此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的妈妈不宜喝太多，适量而止。更多内容请查看：玻尿酸的美容作用是什么
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