少女常玩手机导致颈椎老化或致瘫痪 如何健康使用手机

【 tulaoshi.com - 手机 】

使用耳机

　　在使用手机时最好使用耳机。因为与直接将手机靠近耳朵接听相比，耳机能明显减少SAR值。因为耳机输出的是音频信号，与射频信号是分离的，在耳机线周围也不可能有共振产生。

接通时远离头部

　　手机接通时应该远离头部。由于打电话拨号或者听到振铃接听电话时，手机的信号传输系统还不稳定，此时辐射功率最大。

走路时别玩

　　走路时不要玩手机，因为这也是很危险的。走在路上低头玩手机，那你的注意力就全放在手机上，周围有什么情况也就感觉不到，如果车多的路上那就更可怕。我曾经也喜欢在路上玩手机，但有一次碰到了一棵大树，那感觉真是太痛苦了!所以，为安全起见，大家还是不要在路上玩了。

不连续用同一只耳朵听

　　用手机时不要连续用一只耳朵接听。应该要两只耳朵换着听，可以让耳朵得到的热量耗散，不至于使辐射积累到造成损伤的程度。

信号强时使用手机

　　在手机信号强时使用手机。由于手机信号越弱就越要提高发射功率，这样才能保证通话质量，而此时电磁辐射就越大。

不要放在枕边

　　睡觉时不要把手机放枕边。手机在待机状态时仍和基站保持联络，也是有辐射的，尤其是发信号的时候，辐射峰值还会较大，因此晚上睡觉时不应把手机放在枕边。同理，将处于待机状态的手机挂在腰间或者胸前都是不合适的。

特殊人群慎用手机

　　例如：癫痫患者使用手机时，由于脑部周围电磁场增强，或可诱发癫痫病;装有心脏监视器的病人使用手机时，手机电磁辐射会影响心电图记录;白内障患者使用手机时，可能使眼球晶状体温度上升、出现水肿，使病情加重;孕产妇频繁使用手机，胎儿易受影响，还可能导致产妇内分泌紊乱，影响泌乳。

打雷闪电时禁用

　　打雷闪电的时候，我们必须要禁止使用手机。这时候的手机也很容易导电的哟，因此，我们要远离手机，等雷电过了再玩。实在是忍不住手痒痒，你也可以转移一下自己的注意了，比如看看书啊、躺着休息啊也是很有用的嘛。更多推荐：娄底男子雷雨天充电玩手机时被雷击中 雷雨天要注意什么

用完手机吃东西一定要洗手

　　用完手机想要吃东西，一定要记得洗手哦!有的人用完手机以后根本不管不顾，直接就动手吃东西，其实，这是相当不卫生的。因为手机上的细菌和马桶上的细菌数量是一样多的哟，尤其现在大家用的都是触屏手机，手上就更容易沾上细菌了。所谓“病从口入”，你用手吃东西，细菌进入体内自然会影响身体健康。

适当放下手机

　　应该适当放下手机。长期使用手机不仅对视力有危害，而且对颈椎也有很大的危害。并且由于沉迷于手机和平板电脑等上网设备严重影响了人们的睡眠和工作，并妨碍他们与朋友和家人沟通，数百万英国人正在尝试“数字戒毒”，即指远离一切电子设备一段时间，将自己从虚幻的数字世界中解放出来。

长期使用手机的危害

　　一. 听力损耗

　　自音箱被发明以来，“噪声污染”便成为一个流行词汇，同时带来了一系列问题。根据美国国家健康研究所数据显示，约有2600万美国人的听力损耗来自噪音。事实上，使用手机耳机听音乐、打电话便是罪魁祸首之一，过大的音量会直接损害内耳细毛，导致听力损耗。

　　数据显示，经常暴露在85分贝以上的环境会造成永久听力损耗，将其具象化，交通拥堵噪音为85分贝、演唱会则高达105分贝，也就是说如果你习惯使用手机连接耳机听音乐，同时声音过大的话，无异于长时间暴露在演唱会环境。

　　如何应对：首先，自然是降低音量，如果手机内置了听力保护或音量平衡模式，最好开启防止某些音源声音过大。另外，一款支持降噪、高品质的耳机也有利于缓解耳朵压力。还有一些数据显示，多吃包含抗氧化剂和镁的食物有助于减少听力损耗，如坚果、牛奶、香蕉等。

　　二. 肥胖

　　根据米尔肯研究所的一项数据表明，“屏幕时间”是导致现代人肥胖的一大原因，2012年全球肥胖人群相比1980年翻了一倍，这也是非常容易理解的。举个简单例子，在电子设备不发达时期，人们更热衷于运动等娱乐项目，而现在则是被电视、游戏、手机所占据，再加上垃圾食品的盛行，自然更容易肥胖。

　　同时，由于手机的功能越来越全面，甚至完全改变了一些人们的生活方式，使得以前需要使用肌肉完成的事情全部由技术所代替(比如用手机支付工具交水费)，也使得现代人越来越容易肥胖。另外，在吃饭时使用手机、平板，也容易分散注意力，导致进食量增加。

　　如何应对：吃饭时不要使用手机，同时每天保持固定的运动量。同时，可以使用手机健身应用，来监测、提醒运动，这是其光明的一面。

　　三. 视力损害

　　毫无疑问，任何需要使用眼睛长时间观看的事物，都会带来一定的视力损害，包括读书、手机、电脑电视等。手机最主要的问题是在于液晶屏幕，通常来说液晶屏幕更倾向于发射蓝紫色光线，测试显示人类眼睛过度暴露于蓝紫色光线下容易导致失明。

　　另外，长时间将眼睛注意力集中在小屏幕上，要比大屏幕更容易导致眼疲劳。所以即便你的手机拥有5.5甚至6英寸屏幕，使用它来看一部长达3小时的电影，所导致的眼疲劳都要比在55英寸电视上来得多。

　　如何应对：遵循20/20规则，即每观看屏幕20分钟，休息20秒，并适当远眺放松。

　　四. 睡眠

　　相信看到这个部分你一定会感同身受，比如睡前刷微博、朋友圈，直到入睡。事实上，导致睡眠质量不佳的罪魁祸首依然是手机屏幕，蓝紫色光线会影响褪黑素生成，而褪黑素则是关系到睡眠质量的关键。虽然电视屏幕也会发出蓝紫色光线，但由于电视屏幕离面部较远，所产生的影响不及手机、平板更大。

　　第二个因素则是大脑活动。如果你喜欢睡前用手机玩游戏，实际上是激活了本应该放缓的大脑细胞，即便及感觉到倦意，但激活的大脑细胞显然无法很快放缓，从而影响深度睡眠。

　　如何应对：通过各种有效形式实现自律，减少睡前使用手机的情况。另外，通过一些智能灯泡所产生的助眠光线，也能够中和蓝紫光影响，提升睡眠质量。

　　五. 心理健康

　　最后一个部分则是“手机焦虑症”，这显然是对心理健康的明显影响。频繁的消息通知会增加对手机的依赖，导致频繁查看、手机不在身边明显焦虑等情况，对于情绪的影响是完全负面的。同时，多种电子设备共用，也会增加情绪负担。

　　如何应对：集中时间处理一些内容，如电子邮件、社交内容等，在睡前或一些时段设置免打扰模式，尽量不去使用手机。

错误使用手机的表现

　　1.“大众手机”

　　原因：如果大家都用你的手机，那么你的手机将变成病菌集散地。

　　解决方案：每周用消毒湿巾给手机消毒，接完电话后要洗手。

　　2.歪脖接听

　　原因：老年人长时间歪脖接电话，可能会导致缺血性中风，也不利于颈椎健康。

　　解决方案：专心接听电话，接完后再做其他事情。

　　3.手机挂在胸口或腰间

　　原因：手机与人体的距离决定了辐射被人体吸收的程度。尤其是心律不齐或有心脏病的老人，更不能将手机挂胸前。

　　解决方案：把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。

　　4.听不清，使劲贴在耳朵上

　　原因：听不清对方讲话时，许多人会把手机使劲贴在耳朵上。其实手机信号弱的时候，会自动提高电磁波发射功率。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。

　　解决方案：用蓝牙耳机，或等到信号强的地方再打。

　　5.躲在楼道或者墙角说话

　　原因：建筑物角落信号覆盖较差，手机的辐射功率会相应增大，楼道和电梯里更为明显。

　　解决方案：走出来打

　　6.拨完电话号码就贴在耳朵上

　　原因：手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强。

　　解决方案：每个品牌的手机，都有拨打用户接通对应的显示，看到提示后，再将手机放在耳边。

　　7.做“一只耳”

　　原因：煲电话粥，只用一只耳朵接听，长时间连续辐射可能会对脑部有影响。

　　解决方案：煲电话粥尽量用固定电话或戴耳机，或者至少隔几分钟左右耳轮换着接听。

　　8.边充电边打电话

　　原因：如果在手机充电时接打电话，通话或连接网络的瞬间，电压比平时高很多倍，手机内部零部件会因此受损。而且充电时的辐射也比平时高数十倍。