腿是MM们是否貌美的很关键的一个部位，尤其是小腿，有句话叫“美不美，看小腿。”在这个全民跑步时代，管住嘴、迈开腿，不信身材不健美。可是，很多人担心跑步会把小腿越跑越粗。这是怎么回事？下面为大家来介绍。
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小腿粗跑步可以瘦吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）从理论上来说，小腿粗是可以通过跑步来瘦的，而且，跑步也并不会使小腿变粗。看看那些马拉松运动员健美的小腿就知道，跑步只会使小腿线条纤细，而不会变得粗壮。
只是，跑步瘦小腿更多来说适合于脂肪型小腿，对于肌肉型小腿或许并不太适用，特别是体型偏瘦的肌肉型小腿，尽量选择别的方式比较好。(当然，纯粹的肌肉型小腿并不多见，和个人体质有关)
不过，若你属于正常科学的身形或者偏胖，就不需担心这一点，适量的有氧慢跑运动，有助于帮您瘦身。，同时对小腿肌肉也有一定的锻炼。
肌肉型小腿：小腿肉较硬，用手捏小腿位置的皮，捏的起来一层皮就是肌肉型。
脂肪型小腿：皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏会是一把，还会有橘皮。
为什么有人会觉得跑步小腿变粗了
人们觉得跑步后小腿变粗，主要是因为以下的错觉或因素：
1、或是疲劳的错觉有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这或许只是一种错觉。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）2、只是乳酸堆积有些人跑步后感觉小腿变硬了，便认为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等过两天量量腿围，并没有变粗。
3、跑的不对造成的跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
怎样判断自己的运动是否属有氧运动：心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。更多内容可以查看如何瘦小腿。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170407/2633277.html
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