当今这个时代可不像过去唐朝以胖为美，这是个以瘦为美的时代，减肥已经成为了一种潮趋势肥胖族每天都为身材而烦恼，到怎样的方法才能更好的达到减肥效果呢？下面来为大家介绍几种专业减肥方法。
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一、饮食减肥
1、慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
2、控制主食和限制甜食
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/）如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、运动减肥
1、正确的走路方式也可增加热量的消耗。你可以试着抬起下巴，并将肩膀绕一圈后往后放;接着上半身拉直，自然地迈步走路。
2.上班族经常以忙碌为由，无法贯彻运动习惯。你可以在工作环境放一些轻便衣物和一双运动用的慢跑鞋，尽量在工作之余勤爬楼梯，让身体保持活动的状态。
选择自己合适的运动，再加以合理的饮食，相信很快就可以冲破肥胖，变成窈窕美女。选择专业的减肥方法可使让自己的付出事半功倍哦~更多有关内容可以查看运动减肥的小妙招。
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