说起减肥,我相信大多数人都是趋之若鹜的。而且马上就要到夏天了,想要减肥的人还是很多的,那么如何才能实现减肥不反弹呢?想要不吃苦的减肥,不如每天抖一抖。那么如何靠抖减肥呢?
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1、抖胳臂
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)两臂平举,自然弯曲,放松肌肉,使胳膊由慢到快抖动一分钟,累了,休息一分钟,再抖,重复5次。坚持两月,可抖掉两臂上的肥肉,使胳臂变得紧实有力。这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果很好。
2、抖大腿
单腿站立,另一腿向前微举,放松肌肉,由慢到快抖动一分钟,累了,换另一条腿抖动,重复6次。每天抖动数次,坚持两月,可抖掉两腿上的肥肉,让腿变得紧实有力。同样,这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果明显。
重点是单腿站立可以锻炼平衡能力,起到锻炼大脑的良好作用,实在是健体健脑的好法子。
3、抖全身
站立挺胸,两眼微睁,双脚分开,与肩同宽,全身放松,排除杂念,脚跟着地,膝盖为轴,让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖,感到累了,休息一会,接着颤抖,反复5次。抖动的速度,可快可慢,因人而异。
4、抖踮脚
前面三个动作,是预备动作,已经让全身的肌肉放松、关节灵活、血脉畅通,踮脚抖动才是减肥的关键动作:站立挺胸,两腿分开,与肩同宽,原地踮脚跑步,配合全身抖动,跑步和抖动速度可快可慢,因人而异。更多内容请查看:怎么减肥最有效果 减肥的最佳方法
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