女性对于减肥似乎是乐此不疲的，减肥的方法有很多种，前段时间较为流行的似乎就是跳舞毯减肥，跳舞毯真的可以减肥吗？跳舞毯减肥的效果怎么样？跳舞毯不适合哪些人使用呢？一起来看看吧，希望能够帮到你。
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能减肥。跳舞毯是一项很好的有氧运动，并且运动量较大。使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪，长期使用可以达到消脂减肥的功效。而且，跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，可以保证运动量。
使用跳舞毯跳舞时，效果要跟据跳舞的快慢来确认。一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大于100卡;当运动达到30分钟时，身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
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1、跳舞毯是一项不错的有氧运动，加上它是在室内进行，可以不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练哦。不过，需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。
2、用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100-120次/分钟左右比较合适。
3、跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
跳舞毯的玩法十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可。例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着跳，如果踩到踏板和箭头提示的不一样，屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令，便能够得到“perfect”的字样。
不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。更多精彩内容请看：西柚减肥法有没有副作用 西柚减肥法的危害
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