办公族用电脑怎么保护眼睛 5种保护眼睛的方法

2017-04-17 14:02 16 1 收藏

如今,上班工作面对的大多数都是电脑,大家都知道,长时间的面对电脑对眼睛的伤害的极大的,我们要时刻注意保护自己的眼睛,那经常玩电脑怎么保护眼睛呢?一起来看看吧,希望能够帮到你。

【 tulaoshi.com - 护眼 】

要注意正确摆放电脑

  电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。

要保证显示器足够明亮

  显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。


要注意休息

  每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

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可以经常眨眼

  全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。


要注意在夜晚减少蓝光

  夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。更多精彩内容请看:雾霾天怎么保护眼睛


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