吃甘蔗会胖吗 甘蔗吃多少不会胖

2017-04-18 09:38 18 1 收藏

甘蔗是一种常见的水果,相信大家都有吃过所以对其也不陌生。甘蔗的糖分很高,很多减肥的人都不敢吃它,因为担心发胖。那吃甘蔗真的会长胖吗,怎么才甘蔗才好呢?下面带大家来了解。

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吃甘蔗会胖吗 甘蔗吃多少不会胖

  吃甘蔗会胖吗

  吃多可能会发胖。每100克甘蔗所含有热量64.00千卡,不算是很高,但甘蔗的糖分含量很高,100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。所以,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,的确是有引起肥胖的可能,减肥者应尽量少吃。

  甘蔗吃多少不会胖

  甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,平时吃甘蔗最好品尝下即可,最多也就吃2~3节,约200~500g。

  甘蔗什么时候吃不长胖

  甘蔗建议在三餐之间食用,这样对体重就没有多大影响。特别在晚上的时候尽量不要去吃甘蔗。

  甘蔗怎么吃不会胖

  避免吃多甘蔗长胖,建议不要直接吃太多甘蔗,不妨采取下面的做法:

  马蹄甘蔗饮食材:甘蔗1~3节,马蹄十几个,胡萝卜一根,大红枣几个。

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  做法:

  (1)将甘蔗、胡萝卜、马蹄都去皮,洗净。甘蔗竖着四分切开,胡萝卜切块,备用。

  (2)将切好的甘蔗用清水浸泡半小时,充分吸水,并去掉些糖分。

  (3)锅中加适量的清水,放入甘蔗,红枣,大火烧开,转小火煮15分钟左右,再放入马蹄和胡萝卜块,继续煮2小时即可。

  食用方法:喝汤,吃马蹄和胡萝卜,甘蔗可以选择不吃,煮过的甘蔗很软,口感不是很好,也不是很甜。

  特点:甘蔗经过煮之后,糖分被稀释,作为汤食的调味料食用,能减少糖分的摄入量,避免肥胖。更多有关内容可以查看怎样减肥

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