自助餐怎么吃划算

2017-04-21 11:57 9 1 收藏

自助餐是很多人都非常喜欢的一种美食,不仅因为自助餐食材丰富更是因为这是一个挑战自我的过程。每个人吃自助餐都想吃回本,但是每次是不是都是悻悻而归呢?那么自助餐怎么吃划算?

【 tulaoshi.com - 自助餐 】

  自助餐怎么吃划算

1、别一上来就大开吃戒

  开始吃自助餐时,不要一上来就大吃,而应该先取一小碗清淡的汤或粥,或者吃些清淡的蔬菜水果开胃,再慢慢吃点主食,最后再吃鱼禽肉等荤食。这样进食油脂和鱼禽肉类过量的机会更小,同时保证蔬菜和水果的摄入量,提供丰富的维生素和膳食纤维,避免了肥胖的麻烦。

2、给盘子划条“三八线”

  看着各种丰富的食材,这个想吃,那个也想尝尝,恐怕很难控制住自己的手,如何定量取用、合理搭配才是健康进食的关键。

  将常规的取餐的盘子首先一分为二,假装划一条“三八线”。其中一半的餐盘一大半用非淀粉类的蔬菜填满;一小半放些水果;另一半餐盘再一分为二,一半放谷物,另一半放些鱼虾肉蛋等蛋白质丰富的食物。另外可以配一小碗清汤或者一杯牛奶。如果有坚果也可以来一小把,这一餐的食物就足够了。

3、主食选少选杂一点

  自助餐一般荤食较多,且油大味重,大量的蛋白质摄入很容易增加消化道负担,即使是自助餐也要重视主食。可以选择一些粗杂粮或者芋头、红薯等薯类作为主食,增加一些膳食纤维和B族维生素的摄入,由于自助餐可选择的种类比较多,可以每种都取点,但是都不多拿。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

4、生猛海鲜别超1/4餐盘

  自助餐中的荤食除了常见的鸡鸭鱼肉,可能还有昂贵的生猛海鲜。选择的时候一定不要贪多求全,控制在1/4餐盘。另外尽量选择清淡的烹调方法制作的肉类,取用的时候优先选择低脂的鱼禽类,也可以用少量豆制品替代部分荤食。

5、蔬菜沙拉用油醋汁调

  可以多选择一些深色的蔬菜,不同颜色相互搭配,营养丰富又增进食欲。不过自助餐中不少蔬菜是来自于蔬菜沙拉,建议大家减少沙拉酱(脂肪含量比较高)的用量或者直接用油醋汁进行调味。各种甜点、甜饮料尽量少吃,用水果来作为餐后甜点。水果尽量选择新鲜水果,不要用果汁替代水果。更多内容请查看:最容易上瘾的零食是哪些

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170421/2643224.html

延伸阅读
标签: 生活常识
200元自助餐收100元保证金 女子到一家自助餐厅就餐时,发现人均消费近200元的海鲜自助,要提前收取顾客每桌100元的保证金。商家的回答是为了避免浪费,如不是浪费太严重,钱都如数退还。律师认为不算霸王条款但有不合法之处。 摒弃吃够本的思想 许多人吃自助餐时,会抱着“吃够本”的思想,甚至有人提出“敞开造,可劲造”、 “扶...
标签: 生活常识
怎么在自助餐厅吃回本   一直以来,大家吃自助餐时一定有个我要吃个够本的想法,网上也流传着这样一句话饿得扶着墙进去,撑得扶着墙出来,堪称吃垮自助餐的最高境界。但是自助餐厅不是笨蛋,不会让你轻易就把本吃回来的。今天就教大家怎么吃垮自助餐。 吃垮计划第一步:水果 西瓜啦,苹果啦,菠萝啦,猕猴桃啦,火龙...
标签: 健康 健康饮食
作为“世界级”吃货,去旅游当然不能放过当地最著名的buffet(自助餐)啦,目不暇接的菜色自由选择,简直是美食天堂!事不宜迟,图老师网给大家推荐一些全球顶级的自助餐厅,让你的美食之旅不留遗憾~ 1.Bacchanal Buffet, Caesars Palace, 拉斯维加斯 这里的buffet被戏称是价值亿元的自...
标签: 周公解梦 解梦
梦见自助餐厅 梦见到自助餐厅吃自助餐,通常象征将面临选择,并承担选择带来的好处或风险,愉悦或是失望。 做这样的梦,有时暗示近期生活中,你不得不在各种纷繁的名目里,迅速做出选择。 当你到自助餐厅用餐,面对菜色丰盛的各式食物,在某一刹那,多少会有选择困难的茫然。 梦中的自助餐厅,意味着一个充满可能性...
北京最后一家金钱豹关门 1991年,军眷家庭出身的袁昶平在台湾台中市开起了第一家“金钱豹”。金钱豹的文字意象,结合那个年代台湾人暴富的文化心理——喜欢“豪华、气派、女服务员多”——这家号称东南亚最大酒店的金钱豹饭店,成为了台中市的地标。到了千禧年后,当世界经济的版图逐渐偏向大陆,袁昶平将金钱豹的品牌移到了大陆,并将其改造...

经验教程

405

收藏

9
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部