2017年五一小长假登山注意事项

2017-04-28 15:47 25 1 收藏

马上就要迎来2017年五一小长假了,在这春暖花开的日子里,相信很多人都会选择出去旅游登山。登山是一项非常好户外旅游运动,有益于身心,不仅能够锻炼到了身体,还能呼吸新鲜的空气。但是,2017年五一登山要注意什么呢?下面就一起来看看吧。

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五一登山:做好热身运动

  五一小长假如果你准备登山的话,那么在登山前你一定要做好热身运动。因为,对于许多平时较少运动和锻炼的人来说,在爬山之前必须要进行热身运动,适当的拉伸和活动关节,可以有效避免在登山过程中受伤。因此,我们需要在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。

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五一登山:准备登山装备

  五一小长假登山前一定要准备齐全的登山装备。登山前一定要合理携带行装用具,最好带上拐杖、绳子和手电筒。

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五一登山:做好整体规划

  五一小长假登山前一定要做好整体的规划。例如,天黑以前,一定要到达预定目的地,以免夜间露宿,造成诸多不便。

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五一登山:量力而行

  五一小长假登山一定要量力而行,千万不能逞能。登山要根据个人的体质,量力而行,结伴而行。

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五一登山:检查身体

  五一小长假登山前最好能够检查一些身体。爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死

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五一登山:注意天气

  五一小长假登山时一定要注意观察天气。雨天、雾天时不要冒失走险路,以免因浮土、活动的石头、路滑、视线不清而失足滑跌。

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五一登山:防雷

  五一小长假登山时如果出现了雷雨天气,一定要防止雷击,不要攀登高峰,不要手扶铁索,不要在树下避雨。

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五一登山:选择合适的登山鞋

  五一小长假登山时一定要选择合适的登山鞋,不要穿塑料底鞋或高跟鞋登山。一双好的鞋能够让你登山有事半功倍的感觉。

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五一登山:选择合适的登山服

  五一小长假登山时一定要选择合适的登山服。登山时可少穿一点衣服,如停下来,特别是汗流浃背时要披上暖和的衣服,防止受凉感冒。

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五一登山:注意森林防火

  五一小长假登山时一定要注意森林防火。登上时切忌不要引起火灾,如要生火,人走时及时灭火源。

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五一登山:防止毒蛇咬及野兽袭击

  五一小长假登山时要防止毒蛇咬及野兽袭击。因此,在登山时一定要将衣要包紧身体,不要有太多裸露在外,以防被毒蛇袭击。

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五一登山:最好结伴同行

  五一小长假登山时最好结伴同行。因为在深山、树林中行走,非常容易迷路,特别是在阴雨或大雾天气。因此,事先最好找个向导同行,不要单独行动,不要到深山密林里去。

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五一登山:注意不要迷路

  五一小长假登山时注意不要迷路。所以在爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。

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五一登山:下山要放松

  五一小长假登山后,在下山时要放松。很多人由于爬山的适合较为辛苦,在下山时节奏容易打乱导致控制不了自己的脚步,冲得太快,这样是非常容易受伤的。因此,在下山时我们应该控制自己的步伐,有条不紊的走下去。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。更多关于五一内容推荐:2017年五一去哪儿玩好?2017年五一游玩攻略

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