晚上7点之后不宜吃哪些食物

2017-05-06 15:57 12 1 收藏

马上就要到夏天了,我们很多人又走上了减肥之路,要想好好减肥成功,那么饮食方面是一定要注意的。晚上7点过后要减肥的人事一般不要吃东西,如果要吃,也千万不要占这些东西。一起来看看吧。

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  晚上7点之后不宜吃哪些食物

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1、黑巧克力

  黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。

2、坚果

  坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。

3、酒类

  喝酒产生大量热量,如果你正在健身减肥,喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采。

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4、酒类

  喝酒产生大量热量,如果你正在健身减肥,喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采。

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5、辛辣食物

  《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。更多内容请查看:夏季吃葡萄有什么好处

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170506/2646594.html

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