现代社会，肥胖不管对于男生女生，都是一个不好的形容词，男人一旦有了啤酒肚，就不跟帅字沾边了。女生一胖，更是增加很多烦恼。那么运动减肥有哪些方法呢？下面我们就一起来看看快速运动减肥方法。
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现在大多数人不管是去几层，都是乘坐电梯。建议可以走楼梯的时候，尽量不乘坐电梯，上下楼梯也是能帮助有效的燃烧身体多余脂肪，有助于减肥瘦身的。
在吃完饭后，不要立即坐着，可以站立半小时或是散步半小时，不仅能帮助促进食物消化，避免食物热量更多的堆积，散步也能帮助消耗体内的热量。
上下班走路，其实能够节省堵车等因素造成的时间浪费，还能帮助燃烧身体多余脂肪，减去身体的赘肉。最好的走路方式是“甩手大步走”， 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位。
在运动锻炼时，脑子里不要总想要减肥，消耗卡路里的事情。尝试边听合适的音乐边进行运动，音乐能带动运动节奏，使人精神振奋，让你不知不觉的完成运动锻炼。
多数人只知道做有氧运动能燃烧脂肪，却不知道有氧无氧运动的结合，能帮助燃烧更多的脂肪。所以建议可以先进行30分钟的器械训练、俯卧撑等无氧运动，然后去进行30分钟慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，这样能最大程度的消耗体内多余脂肪，达到好的减肥瘦身效果。
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不要每天坚持只做同一种运动，要经常的变化一下运动方式或几种运动搭配进行，那样才可以达到更好的燃脂效果。
不管是做什么运动，想要达到燃烧脂肪的效果，运动时间至少是要在20分钟以上，每周至少运动3次，才能保证有效的消耗体内热量，燃烧多余脂肪。更多内容请查看：夏天如何减肥 夏天的减肥方法
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