怎样预防孕期失眠

2017-05-11 09:09 18 1 收藏

怀孕的准妈妈都会遇到同一个问题，那就是孕期失眠，而充足的睡眠对于宝宝的的成长起很大的作用，那么，孕期失眠怎么办？怎样预防孕期失眠？下面一起来看看吧，希望能够帮助你，喜欢的可以推荐给身边的朋友哦。

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控制睡眠时间

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

怎样预防孕期失眠

选择舒适的床上用品

　　舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

怎样预防孕期失眠

在固定的时间入睡

　　应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

怎样预防孕期失眠

适当运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

怎样预防孕期失眠

睡前保持情绪安稳

　　在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。更多精彩内容请看：孕期肥胖有什么危害

怎样预防孕期失眠

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标签：孕期怀孕

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标签：生活常识养生健康

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