很多人在日常生活中睡觉的时候有打呼噜的习惯，打呼噜不仅是自己的睡眠状况不好，还影响了身体的人，导致大家的睡眠都不佳。那么，睡觉经常打呼噜怎么办呢?有什么好的方法能解决呢?下面就一起来看看吧。
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1、工作过度劳累：加班、酗酒、抽烟、熬夜之后出现鼾症现象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
3、天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体肥大。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。
4、肥胖：过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
5、先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。、
6、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。
7、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾症不上关系，但其实有不在少数的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
9、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。
睡觉的时候侧卧可以帮助治疗打呼噜，那么，我们在熟睡的情况下怎么保持侧卧睡姿呢。可以在睡衣背后缝制个小袋，睡觉前装入弹珠或小球，这样能强制性保持侧睡，连续使用数日后就会形成习惯了。
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想要治疗打呼噜，日常生活中最好不要抽烟喝酒，睡前更是应该禁止饮酒。因为酒精具有麻醉效果，能够使肌肉松弛，从而加重打呼噜，另外烟草中所含有的有毒物质，可能刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，从而引发打呼噜。
花椒茶可以帮助治疗打呼噜，我们只要取10粒花椒放入杯中拿沸水冲泡后，睡前饮用一杯就可以了。需要注意的是这个方法不建议上火或者体质实热者采用。
薄荷茶可以帮助治疗打呼噜，因为茶能够帮助减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。其中薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能够缓解鼻黏膜肿胀。
姜黄可以有效治疗打呼噜，因为姜黄中含有的姜黄素具有强效消炎作用的抗氧化剂，能够安全、自然的缓解堵塞。我们可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
红肉能够帮助治疗打呼噜。因为红肉中含有的饱和脂肪能够刺激鼻腔，从而减轻打呼噜的症状。
食用洋葱后的口气不好，但是却能够帮助治疗打呼噜，因为洋葱具有抗炎特性，能够帮助清理鼻道，从而让更多的空气通过。更多内容：打呼噜怎么治疗 八招让男人不再鼾声如雷
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