失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

2017-05-17 14:22 14 1 收藏

生活节奏的不断加快,让很多人每天面对各种压力,晚上也经常出现失眠的情况,对工作和生活都造成了极大的影响。因此,怎么治疗失眠是值得很多人去了解的,下面我们就来看看失眠的治疗方法。

【 tulaoshi.com - 失眠 】

释放压力

  在社会中生存,总是会遇到各种各样的问题,其实,简单的说,我们生来就是要解决问题的。对于男人来说,或许内心的容量会大一些,不太喜欢表达出来,但是这并不好,因为长期的压抑积累在心中无法释放,就会有严重的生理后果,失眠便是其中的一种。

  因此,要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。在这里,小编建议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。

失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

解决问题

  进行了第一步之后,你已经知道自己的问题所在了,正如开篇所说,我们生来就是为了解决问题的,永远不要退缩,因为这就是你的人生。

  有的问题,是缺少沟通,有的问题,随时间流逝而消失,有的问题,当下无法解决,有的问题,只需一个电话,有的问题,一个拥抱可以解决,有的问题,你需要他人的帮忙……

  可怕的不是你有这样那样的问题,而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题,小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛,眺望远处,夜深人静的时候跟自己对话,跟自己的内心对话,你会慢慢的找到问题。

  通过自己的努力和他人的帮助,你要开始着手于解决自己的问题,为之努力,或许在努力的过程中你会感到疲惫,这是再好不过了,毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

音乐电影助你睡眠

  音乐是会说话的,建议你找一些古典音乐,贝多芬的,巴赫的,那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲,这些曲目听起来非常的舒服,别找亢奋的音乐,那会让你烦躁不安。睡前播半个小时,你可以用电脑外放,也可以插着耳机,然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着,但是你要慢慢适应,并且随着音乐想一个场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

  有条件的话,可以找一些温情的电影,励志的电影,看完这些电影你的内心会多几份正能量,把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了,前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议,若是你在工作中出现了严重的失眠,那么你可以申请一个小长假,给自己放一个假,修养一下,听音乐,看电影,钱永远是赚不完的。

失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

睡觉时候你应该想些什么

  睡觉的时候,最忌讳想的一个东西便是:失眠。由于你正在遭遇失眠,如果你再想这个词,你会更加的睡不着,从而陷入更深的失眠境地。因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明,"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

  即便你还是不能入睡,你也不用担心,因为人一旦躺在床上,本身就是一种休息,只是你还没有进入梦境,没有进入睡眠,放缓自己的心态,不要有压力,一切随遇而安,自然而然,要知道,入睡的关键便是平静。

失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

进行适当的运动

  经验证明,运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感,幸福感,满足感。找一个你喜欢的运动,约上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一场大汗,总好过呆在家里。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  而运动时间的选择,可以选择在下午,一场运动回来之后,你会感觉身体非常的疲敝,洗个澡,吃个饭,看个电视,你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重,适当的运动确实有助于改善睡眠,治疗失眠。更多内容请查看:失眠喝什么茶 失眠喝哪些茶调理

失眠怎么办 治疗失眠的有效方法

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170517/2648606.html

延伸阅读
标签: 睡眠 睡觉
芹菜根 原料: 芹菜根60克。 做法: 芹菜根用清水洗干净后切段,倒入煮锅中,加入适量清水煎煮,每晚睡前喝芹菜根汤。 功效: 镇静安神,治疗失眠。 百合法 原料: 干百合12克。 做法: 将百合研磨成粉末,每天早晚泡水喝。 功效: 清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人...
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。 失眠的原因是什么?失眠怎么办?失眠最...
标签: 孕妇
孕妇晚上失眠怎么办 孕妇失眠的治疗方法 失眠的治疗方法主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者,在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。但对于孕妇来说,应尽量避免药物影响,宜采用食疗和改变生活习惯等方法治疗失眠。 1、可以使用多个柔软枕头让自己...
标签: 治疗 生活常识
自古在我国的民间就有很多的土方法治疗疾病,下面就由专家来讲解一下民间治疗失眠的偏方。 【1】 太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。 滋养之道: 通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可...
治疗失眠土方法 保持心情舒畅。 如果能一直保持比较好的心情,一般不是失眠的,心情舒畅的人,心态比较平和,不容易钻牛角尖,有什么问题也想得开,这样的人一般是和失眠无缘的。 学会自我减压 。很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大,而事实证明你所担心的事情90%以上是不会发生的,你因为不会发生的事情焦...

经验教程

765

收藏

86
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部