我们都知道铁元素的缺失是很容易导致流产的，所以尤其对于孕妈妈来说补充充足的铁元素自然是非常重要的一件事情。想要补铁，不用太刻意平时生活中的一些小食物就可以做到了。那么孕妇吃什么可以补铁？
【 tulaoshi.com - 怀孕 】
1、肉
红色肉类、家禽和鱼类是孕妇推荐的食物来源。在肉类中发现的铁的形式，比蔬菜中的铁元素更容易吸收，比如牛肉、羊肉、猪肉、火鸡。
2、豆类和豌豆
扁豆、黄豆、豆腐、扁豆、利马豆、菜豆和其它豆类蔬菜来源的铁也是非常好。只是1杯煮扁豆就含有6.6毫克的铁。
3、鱼和海鲜
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/huaiyun/）牡蛎、蛤、鱼、虾、等食物铁的含量都很高。注意在怀孕期间限制摄入金枪鱼，这是因为其汞含量高。在怀孕期间吃鱼和海鲜应该采用正确的烹饪方法。
4、蔬菜和水果
铁存在于菠菜、西红柿、草莓、花椰菜、羽衣甘蓝、萝卜青菜、杏等水果和蔬菜。半杯煮菠菜，铁含量最密集的常见蔬菜，有3.2毫克的铁。但要记住，菠菜有其它成分，它们阻碍铁的吸收。更多内容请查看：胎教是什么 胎教的解析
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170526/2650663.html
