五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

2017-05-27 15:07 18 1 收藏

有时候因为暴饮暴实、不做运动导致体重上涨,这个问题是所有女性朋友都不想面对的。六月到了,意味着衣服逐渐减少,这时候你身上的内也藏不住了。那有什么办法可以甩掉肥肉呢?下面跟大家讲讲减肥方面的小知识。

【 tulaoshi.com - 减肥 】

无氧有氧双管齐下

  如果你想快一点瘦下去,运动是最好的减肥方法。据热门的瘦身博主反映,将无氧运动与有氧运动结合一起锻炼效果最好,大概坚持二周左右时间就能看到明显的效果。并且2周以后,如果你没有时间每天都进行运动,那也可以将运动量减少到每周3~4次,也不必担心减肥效果会减少,因为你的身体已经习惯这套动作,有了燃烧脂肪的惯性,少一两次运动也无妨哦。

  具体来说,运动时先进行10分钟的无氧运动,如下蹲、抬腿等。无氧运动,可以促进成长荷尔蒙的释放,脂肪燃烧。随后趁热打铁,进行自己喜欢的有氧运动,有氧运动最好持续20分钟以上。不过要注意,这个动作最好是在上午进行,因为按照该顺序运动,能有4~6个小时的持续效果。早上进行运动,能让你的脂肪1整天持续有效的燃烧。

五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

增加站立的时间

  人坐的时间越长,血液难以循环,毒物跟脂肪细胞容易堆积在体内,自然人也就容易发胖啦。而同样花费1个小时,站要比坐所消耗35千卡。看起来确实很少,可是日积月累,积少成多了哦。MM们也不用刻意挤出时间去站立,只要在生活的琐事上下点功夫就可以了哦。比如可以上班时,走到远一点的洗手间;下班时,在公车上多给别人让座;回到家,做做家务等等。

五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

适当的选用零食

  “小馋猫”的MM,零食是每天必备的东西,这些也是导致她们肥胖的原因。但是,如果过分地节食,空腹的时间过长,无形中你就会形成一种压力,一有什么美食放在你前面,就会开始狼吞虎咽,稍不注意还会过量的摄入,可是这个时候,由于你长期没有摄入食物,胃功能的消耗处于停滞的状态,摄入的东西难以消耗,反而会让你变胖。

  可是,并不是所有的零食都可以吃哦。应该是选用一些富含食物纤维的食物才好,如水果、杏仁等。现在的盛夏,西瓜可是不错的选择哦。西瓜中含有瓜氨酸,能利尿,排毒,还能消除水肿。最重要的是,丰富水分的西瓜,还能解决便秘哦。杏仁如果跟水分一起食用的话,还能增加你的饱腹感。丰富的食物纤维同样具有解决便秘的效果。

五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

要保证充足睡眠

  与其伤神看电视消耗的卡路里,还不如去睡个美容觉来得更快,据研究,睡觉一个小时可是能消耗95千卡哦。但是,相反的,当你睡眠不足时,会刺激你的食欲,特别是会增加你对碳水化合物和甜品的欲望。同时也会增加你的压力,肾上腺激素过剩,为脂肪细胞生长提供了良好的环境。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  夏天,人们的睡眠质量一般会会下降,所以睡觉时,要保持室内通风透气,被子也要选用具有良好通透性的。如果是开空调睡觉,温度也不能开太低,最好的26°。每天的睡眠之间也要保持在6~8个小时为好。

五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

要有更好的动力

  要想减肥成功,要发挥女生天生的想象力啦。还记得《瘦身男女》中郑秀文的减肥方法么?找出自己最瘦时候的照片,放大贴在墙上,减肥觉得痛苦时就看看那张照片,你就会有动力啦。又或是,不惜血本买漂亮的衣服,刺激自己减肥的欲望。

  每天站在镜子面前,审视自己的身材,问问自己,到底要去掉哪一部分的赘肉?要增加哪一部分的肌肉?哪一部分现在比以前更加美丽?有这这些评定后,使你的减肥目标更加明确。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  要想成功的减肥,一定要制定一个实际可行的减肥计划哦。一定要坚强的毅力,不要害怕挫折,不要三天晒网两天打鱼,要记得小编刚刚总结的要点,相信你一定可以重振雄风的。更多有关内容可以查看运动减肥的小妙招

五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20170527/2650852.html

延伸阅读
王者荣耀现在已经来到了s11新赛季,通常来说,在新赛季开启后的几周内,都会有许多玩家开始上分之路,而许多主播也会加入上分大军之中,所以在这段时间,想要安稳上分的话,可不是件容易的事,而随着新赛季的开启,图老师特意整理了五月法师排行榜,着重为大家介绍一下五月的强势法师英雄,让他们助你上分无忧。如果玩家想了解其他位置的排行榜...
标签: 六月雪 盆栽
六月雪的养殖方法-六月雪是什么? 六月雪的简介 六月雪畏强光。喜温暖气候、也稍能耐寒、耐旱。喜排水良好、肥沃和湿润疏松的土壤,对环境要求不高,生长力较强。生于河溪边或丘陵的杂木林内。 六月雪开细白花,树最小而枝叶扶疏。喜轻荫,畏太阳,深山叶木之下多有之。春间分种,或黄梅雨时扦插,宜浇浅茶。对温度要求...
双鱼座 六月份双鱼座终于摆脱财务窘境了,财运回升,虽然在投资方面不会有太大的效益,但是在中旬会有一笔意外之财哦,工作方面多和客户深入交流,还有很多课合作的方面,而这能为你带来不错的奖金。 射手座 射手座这个月像是转性一样,不再花钱大手大脚的,以前欠的债也基本还清了,轻松了不少。只要这个月能控制住自己手,还是...
标签: 十二生肖 生肖
生肖猴 财运指数 :★★★★★ 生肖猴在六月遇未土生申金,生财之局,属猴的人在这个季节是很旺财的,似乎有旺财的神灵庇护一般,这也会更加提升猴子的好运气。属猴的人在六月份的财运还是挺旺的,所以猴子们在这个月份一定要把握好时机哦,趁着这个好运势,让你们的生活变得更加美好吧! 生肖马 财运指数 :★★★★★ ...
标签: 生肖 十二生肖
1、属羊:认真得到回应 属羊的人在6月份势头大好。对属羊的人来说,六月份发生在他们身边接二连三的好事可能层出不穷,一直以来的愿望也会开始看到实现的契机。在加上属羊的人做事认真积攒下来的好人缘的因素,更加有利于属羊人的发展。 2、属狗:柳暗花明 属狗的人做事可能会给我们一种亲力亲为态度,这可能会导致属狗...

经验教程

630

收藏

30
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部