2017年高考的饮食禁忌 记住千万别做这五件事

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三餐进食过多

　　今年的高考马上要来了，很多考生家长每天都给孩子准备非常丰盛的三餐，在肉类的补充上更是特别注重。不过这里要提醒各位家长，每天吃太多，营养过剩，对于考生来说是不利的。

　　快要高考了，天气开始变热，天气干燥，如果吃太多营养的东西，反而会引起流鼻血、感冒等症状。所以最好三餐不要给考生吃太多，控制在合理的食量就好，还有是不能营养过于丰富，每天大鱼大肉对身体并不好。每天吃的太多，营养过剩，也对考生的注意力是不利的，吃太多还会引起考生消化不良，并且吃饱后就开始坐着学习，不利于考生的身体健康和学习效率。

　　考生家长注意了，孩子的三餐饮食，食物搭配很重要，最好以蔬菜水果为主，并保证每天能够摄取适当的主食营养。肉类和蛋类不能少，但是这类高脂肪食物在三餐中的比例应该要是最少的，这类食物营养好，但是要适当的摄取。

乱用补品、保健品

　　现代社会，家长们不再单单只通过食物给考生补充营养，一些“补品”也受到了很多考生家长的喜爱，非常热衷给考生买保健品，希望这些东西能帮助孩子补充大脑所需的营养，让孩子更好的学习。那么，买保健品给孩子真的是有利的吗？

　　其实，身体机能正常的考生，在日常饮食很合理的情况下，每天是可以从食物中获取人体所需要的各种营养物质的。这些所谓的“补品”还是尽量少吃。一些有药性的保健品，考生家长购买时更是需要慎重。每个考生的体质都不相同，不是所有的孩子都适合保健品，如果盲目购买保健品给考生，还有可能伤害到考生的身体。

　　考试前有些孩子会非常紧张，这样的过度紧张的精神状态下，身体机能在一种应激的状态。营养物质不停的补充，但是身体代谢系统不能吸收与理由，再去食用保健品，很可能造成身体机能的负担，对身体不好。

睡前进食过晚

　　晚上睡得好，第二天考生才有更好的精神备考。各位考生家长就要注意了，如果你想保证孩子晚上的睡眠质量好，建议你晚饭不要给孩子吃太多。晚上加餐也不要煮太多东西，因为睡前吃太多东西，对考生的睡眠质量有影响，很容易睡不好。

　　所以，建议各位考生家长，每天在三餐正常饮食的情况下，晚上八点之后就不要再吃什么了，如果孩子要学习到12点，就可以在他入睡前的一个小时就给他吃完夜宵，睡前的一个小时内，不要进食，让身体休息。

　　人体一般是晚上十一点到凌晨两三点处于深睡眠的状态，因此建议十点钟上床睡觉，以保证上半夜处于深睡眠状态，这样有利于身体所有器官的恢复，包括大脑、肝肾功能等。

　　如果熬夜睡得晚，那么也许人躺下睡着了，但是器官并没有睡得很好，特别是睡前吃了东西，那么睡着以后脏器还需要工作去消化这些食物，所以不建议太晚吃东西。如果有些考生需要喝牛奶助眠，那么最晚也应在睡前一小时喝。

考试当天早餐吃不好

　　因为高考的考试时间比较长，专家建议考试当天的早餐应该尽量选择能“抗饿”的食物，如果早餐摄入的食物不足，可能会影响到考生状态。

　　早餐应当要有蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、牛奶这样的食物，不然可能坚持不了整个上午的考试。

　　另外，对于有些因过于紧张影响食欲的考生，她建议家长可以给考生准备鸡蛋羹、酸奶等食物，促进营养的消化吸收。但如果考生的肠胃不适应过凉的食物，也要慎重选择酸奶类食物，家长准备早餐时要考虑到孩子平时的饮食习惯和体质。

不要过于紧张焦虑

　　除了要建立科学规律的饮食，在专家看来，考生在考试前更要注重心态上的调整，克服紧张焦虑的情绪。

　　太过紧张的情绪会导致人体的消化功能受到影响，出现吃不下饭等情况，免疫力也可能下降，这样就会影响到考生的身体状态。

　　考生近期备考时应该尽量调整心态，同时注意劳逸结合，复习之余适当做些体育锻炼，放松心情。另一方面，家长也不要对于高考过度神经敏感，这样反而会把紧张焦虑的情绪传递给孩子。更多内容请查看：【高考食谱】2017高考前7天吃什么