高考紧张怎么办 如何缓解高考带来的压力

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高考前紧张怎么办

　　1、加强自我暗示。

　　很多人面对高考会想自己好像什么知识点都不知道，这种自我暗示是错误的，平时我们应该多想自己会什么，这样就排除了不会的考点。另外应该多给自己一点信心，多对自己说几句你最棒，这样更利于提高自信，对高考更有帮助。

　　2、提升自信心。

　　当初我读高三的时候听老师的建议准备了一个错题本，就是把自己做错的所有题目全部抄下来，平时空闲的时候就多做做那些题，下次再遇到相同类型题目时就能引刃而解。在高考临近时建议大家不要去做很难的题目，一旦你遇到一个、两个做不出来，还可以打击到自己的信心。高考一个月前我们可以把平时老师说的重点以及基础题进行巩固，这样就不能丢太多的分。当然这也不是说难题就不用去错，只是面对难题时也给鼓励自己，不会问同学、老师，告诉自己下次一定能独立完成。

　　3、学会自我减压。

　　我认为高考前减压是非常重要的，有些心态不好的学生就算成绩在中上游，一遇到高考就不能完全发恢，这样是非常可惜的，所以大家应该不把高考看成人生的唯一目标，这样只会给自己带来更大的压力。有的人高考失利还会采取自杀把手段，这没有必要，就算一次没考好你还可以选择复读。高考的意义在于不给自己留下遗憾，努力了就是最大的收获。

高考时紧张怎么办

　　有的人属于考前不紧张一旦真正开始考试那就手抖，甚至连笔都拿不稳，这种情况我们又应该怎么办呢？

　　第一步 庆祝自己还会紧张

　　你要告诉自己：至少我还会紧张，不减轻的人基本对于高考已没有期待，至少我还保持着一颗有冲劲的心。

　　第二步 控制身体就能控制情绪

　　我们常常说松呼吸有利于缓解紧张，这个时候大家也可以做做这个动作。吸气、吐气、吸气、吐气，大口吸大口吐，3-5次你基本就能平静下来。

高考时紧张怎么放松

　　你已经进入高考的考场这个时候你的情绪还没有办法稳定下来，你应该怎么做，才不会让考试受到影响呢？

　　第一： 抚摸你的脸部

　　用双手手指轻柔地敲击你的脸部。从额头开始，将双手的手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后慢慢地，让双手手指触摸额头，并向双侧拉开。慢慢地、轻柔地做3~5次。双手搓热，在双眼及眼窝上触摸3~5次。沿着鼻子两侧，从上至下抚摸3~5次。在面颊的其余部位，从中间到两侧抚摸3~5次。双手搓热，在嘴与上唇上触摸3~5次。在脸颊底部沿着颈部向下抚摸3~5次。从双耳向下抚摸3~5次。不一定按照以上步骤的顺序来做，只做其中一项或任意几项都是可以的，关键是触摸什么部位可以让你更放松。

　　第二： 抚摸前额、手臂与手掌

　　把双手轻轻的放在脸上从额头、脸侧、下巴依次抚摸，这样有利于放松。双手环抱，左手抚摸右手手臂、右手抚摸左手手臂，依次几次可以平复心情。

　　第三： 按压手掌

　　在手掌中，有一个点与保持大脑平静有关。这个点位于中指与无名指之间，从手掌相连处往手心方向4~5 厘米处。让手放松并手心朝上，而用另一手的食指在这只手心中寻找一个小的凹陷处，可以用手指在上面按压。

父母如何为孩子解压

　　第1招：为孩子打气

　　我发现有不少家长面对高考甚至于比学生还要紧张，你的这种不良情绪会使孩子受到影响。家长应该保持轻松的态度，不给孩子过多压力，在孩子遇到困难时选择加油、打气则不是责骂。如果孩子出现担忧、睡不好、吃不下睡等情况，家长应该引起重视。

　　第2招：营造良好的学习环境

　　为什么很多人家中都有书房，因为人们认为只有良好的学习环境才能促进孩子学习。如果家中没有家房，至少要给孩子一个安静的环境。当孩子学了几个小时就应该叫他休息一下，大脑过累也会导致学习速度下降，空闲时可以和孩子聊聊天，多鼓励他。

　　第3招：帮助孩子设定目标

　　有些家长把高考看得过高，为孩子定下各种目标。导致孩子的压力大大增加，这种情况反而会使高考的正常发恢受到影响。父母切忌不要被“望子成龙，望女成凤”的思想冲昏头脑，应该给孩子设立与其实力相当的目标。

　　第4招：给予赞美和肯定

　　父母要善于发现孩子身上的优点，平时多说一些赞美的话，多肯定他们的想法，这样除了能使他们的信心成倍上升，还可以为其提供前进的动力；这样对于高考他们也就能坦然面对了。

　　第5招：多到户外走走

　　帮助孩子善加利用资源，此外，谨记父母的情绪将影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对应付考试都有帮助。

　　纠正孩子的学习情绪和态度，让他们认识到读书不是只为应付考试。更多内容可以查看2017高考志愿可以填几个。