女人要是出现脸色暗沉，皮肤暗黄，很容易觉得烦躁，这些都是贫血的症状，那么就要注意调节气色了。想要补血，在日常生活中多吃一些补血的食物，不但可以补血，还可以保持好的气色，那么有哪些适合女人的养生粥呢？
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原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作：先把准备好的材料洗净，然后在锅里面加入芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合这八种食材，加水熬煮大概40分钟，之后再加入淘洗干净的大米，大米煮烂熬煮成粥就可以了。
功效：具有养心补脾、滋补强壮的功效。
原料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。
制法：红薯和红枣用清水洗净，在放入锅里，加入清水2000毫升，一起熬煮。煮熟后加适量的红糖在里面，可以把这个当成是夏天常吃的甜品，要是喜欢南瓜，把红薯换成南瓜即可。
原料：鸡蛋2个，盐少许。
制法：取两个鸡蛋，鸡蛋要打散，放在一旁备着，在锅里面加入适量的水煮开，放入少许盐，再把打散的鸡蛋倒入锅煮熟就好了，每天可以吃两次。
功效：有补铁的作用，适用于缺铁性贫血。
原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。
制法：先洗净新鲜的羊骨，然后在敲碎加水熬汤，大火熬煮大概20分钟即可。过滤掉羊骨，放入淘洗干净的大米在羊骨汤里，继续用大火熬煮，大约10分钟，在粥快好的时候放入葱白、生姜、细盐，在用文火稍微煮一会儿就可以了。
功效：具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果不错。枸杞子不要放多，几粒即可，红枣和桂圆也就6~8粒就行了，每天早上上班后给自己泡一杯，不但补气血，还能明目，特别适合长期待在电脑前的工作狂们。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起烧，也是一道补血的佳肴。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，经常吃，补血的效果很好。
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末。在砂锅中放入淘洗干净的粳米，加清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
原料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：虾米先用清水浸泡半小时的时间，在将虾米清洗干净。再和淘洗干净的大米一起放入砂锅中煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：养肾强肾，补钙壮骨。
原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：先把核桃壳去掉，核桃仁切成丁状。放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
功效：养血安神，补肝，肾降血糖。相关阅读：夏至养生粥 夏至喝什么粥好
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