优生就是让每个家庭都有健康的孩子，优育就是让每个出生的孩子都可以受到很好的教育。每个家庭都想拥有一个聪明健康的宝宝，所以，爸爸妈妈们对优生优育越来越关注。但是，对于每天忙碌于上下班的家庭，具体要怎么做呢?。
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一个女性在生活中和工作中，压力是可定有的，其实这些压力，所有的烦躁的情绪和焦虑感，都会在不知不觉中影响到女性的孕力。女性的情绪很容易受到波动，当情绪波动比较大的时候，女性体内的激素机会有些许的改变，这样就可能会导致女性经期混乱，内分泌失调等症状，要是女性一直比较严重的心理压力，在平常的人际交往中，很敏感和焦虑，要是经常处于这样的情绪中，女性的受孕概率就会很低，严重的话，可能会造成不孕的病症。要是平常有一些生活中的不顺介意发泄出来，或者是和朋友多聊聊天，找朋友疏导一下自己的紧张情绪，若是比较严重，可以进行适当的心理治疗。
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精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。
保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。
现在在大城市，一般都是选择在健身房运动，但是其实还是可以选择在室外多一些运动，可以去一些公园做一些有氧运动，这样对女性的孕力的保持度更高。游泳、慢跑和瑜伽这些运动最佳，因为这些运动对提高身体柔软度和身体的平衡感很有帮助。而且坚持运动，会让人看起来更有活力，更年轻，还对自身的免疫力的提高有帮助。
调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。
母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。相关阅读：怎样才能做到优生优育 如何优生优育
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