为什么吹气可以减肥 吹气减肥的效果

2017-07-03 15:12 68 1 收藏

为什么吹气可以减肥?减肥的方式有很多,而今年来较为流行的就是日本的吹气减肥,它不用节食不用运动,主要是利用吹气来进行减肥的,那么,为什么吹气可以减肥你知道吗?一起来看看吧。

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为什么吹气可以减肥

  吹气减肥,进行吹气法减肥时,不仅锻炼了身体,而且因为要不断地吸气、吹气,从而感觉胃中饱满,以致抑制了大脑的“饥饿中枢”,使食欲降低。吹气球减肥是因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同时,体温会随之上升,所以对促进脂肪代谢有效。

吹气减肥的原理

  吹气球减肥的原理,是因为用力吹气球时,用的是腹式呼吸,在吹大气球的同时,体温会随之上升,所以对促进脂肪代谢有一定的效果。但初试用此方法时,切勿着急,因为可能需要吹三四次才能把气球扩张至30厘米大,所以应以循序渐进的方式尝试,不要操之过急。

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吹气减肥的步骤

  1、先用力吸一口气,收紧小腹,把气球放近嘴边,然后用力地吹。

  2、将气球吹至鼓胀约30厘米,然后放开。

  3、每日吹30次左右,可达到收腹的效果。

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吹气减肥的效果

  1、冬季是赘肉容易悄悄孳生的季节,要想在下一季露出美好体型,现在就要开始减肥啦。时下日本时尚女性中最流行的减肥法非常简单可行,只要吹气就可以了。

  2、许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气,坚持一个月,体重就会有所下降。这是因为进行吹气法减肥时,不仅锻炼了身体,而且因为要不断地吸气、吹气,从而感觉胃中饱满,以致抑制了大脑的“饥饿中枢”,使食欲降低。从而达到减肥的效果 。

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吹气减肥后如何饮食

  如何健康合理地减肥?可以适当地减少主食的摄入量,但是并非一味地不食主食。“合理选择主食,既能减少一餐中的能量,又增加营养素供应,同时还不会带来饥饿感”,建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食。

  一般来说,加入油、盐、糖等成分的主食,不仅含有较高的能量,而且维生素和矿物质含量低,还有促进食欲的作用。比如甜面包、甜点心、膨化食品、蛋卷等,以及加了油的烧饼、油条等食物,建议,减肥期间尽量少食这些高脂高糖的主食。

  另外,可以用植提纤食品替代一部分精白米面,可以大大提高饱腹感。比如说,食一碗白米粥,2小时都不到就会饿,而食植提纤食品,却能坚持到4个小时都不饿。从营养素角度来说,豆类、粗粮等食品,所含的维生素B、钾、镁等营养素,也比白米饭高出许多。

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懒人减肥的方法

  黄瓜鸡蛋法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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  过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  苹果减肥法

  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

  原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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减肥效果哪种好

  运动减肥

  特点:自然疗法,安全无副作用,不易反弹。

  理由:对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提高静代谢率,这些长久的好处,则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

  注意事项:运动减肥的要点一是长期坚持,二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂,效果更佳。

  针炙减肥

  特点:调整机体内分泌,无副作用,效果好。

  理由:针灸通过刺激相关穴位,促进机体脂肪代谢,消耗囤积在人体内部的脂肪,调节消化道功能,及时消除体内垃圾,达到调整机体内分泌的作用,同时还能抑止亢进的食欲,从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3%~ 89%左右。

  注意事项:如果需要进行针灸减肥,不要贪图便宜选择那些没有资质的医院进行,健康的才是首选的。

  中药减肥

  特点:重要减肥的做作用相对来说是比较小的,并且因为是内服,所以它的效果会比较快,而且他的配方可以非常灵活。

  理由:肥胖的成因较复杂,多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心,治疗肥胖症同样要强调辨证论治,它具有针对性强,兼顾合并症等优点。

  注意事项:中药计究配伍,与辩证论治,用错药反会适得其反。

  节食减肥

  特点:节食减肥第一个想到的就是省钱,的确,对于经济条件不是很好的人群来说,这个减肥方法是比较实际的,同时减肥速度快,但容易造成营养不良,反弹率高。

  注意事项:由于节食会基础代谢率降低,基础能耗越来减少,减肥难度一次比一次高,控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃,以致使更容易贮存脂肪,恢复饮食后,会迅速复胖,甚至超过原来水平。更多精彩内容请看:怎么自制杏仁鸡蛋面膜?杏仁鸡蛋面膜可以祛斑吗

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