梅雨天要注意什么？梅雨天的注意事项

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保持家居衣物干燥

　　大家都知道梅雨天空气中的水份子含量较大，湿度较高。所以家里很多的地方开始长满了各种真菌，尤其是在一些衣物上经常可以看到一些菌斑点，而这些菌斑很容易引起皮肤瘙痒，造成皮肤真菌感染。因此，在梅雨天的时候，如果外出有运动并且出了很多汗的话，一定要记得洗澡，然后换上干净的衣服，保持身体干净清爽。这里要注意的时，不要穿紧身的衣物。同时在衣物的面料上尽量选择棉质的衣服。在涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服。

　  同样的情况，由于梅雨季节是真菌较为活跃的季节。因此，我们应当要多多注意鞋子是否是潮湿的，必须要保持鞋子里面是干燥的，最好多准备几双鞋子轮流换。

预防食物霉变

　　我们都知道梅雨天气是阴雨绵绵，同时空气湿度很大，此时许多细菌和真菌都非常活跃。也因此在这种情况下，很多食物是很容易发生霉变的。而一旦吃了这些霉变的食物后会造成食物中毒的情况，严重危害到人的身体健康。因此，一旦发现食物发生有异味，应当将其倒掉。

　　在梅雨天吃东西时，每次做食物时一定要少做一点，可以多做几餐。多吃一些新鲜的，容易消化的食物。并且如果有剩下了的食物，最好倒了。如果吃了这些霉变的食物造成了中毒的情况，应当及时去医院治疗。

保持室内通风

　　不要以为梅雨季节来了，家里就要天天关门关窗，不透一丁点儿风。这样子做也是不对的，空气不流通更会导致螨虫的滋生。每天看情况开门开窗，在有风的情况之下，要适当开门开窗，保持室内通风。

　　可以使用短时间的空调抽湿，但不能长时间开着空调，不利于空气的新鲜。可将吸湿盒用于局部除湿，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。家具及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散机体里面的潮气。

准备防晒用品

　　很多人觉得梅雨天就没有紫外线，也就不需要防晒，其实这是不正确的。其实梅雨天也要太阳光线强烈的时候，因此我们白天出门前一定要做好防晒的准备。白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

　　相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。但在质地选择上，因为气温高空气湿度大，最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳，不然，过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油，还很容易堵塞毛孔。

注意平时多锻炼

　　梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。

　　运动后会感觉神清气爽，精力充沛。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：早上上班，提前几站下车，走到办公室;不坐电梯，走楼梯;少骑车，少开车，多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。

注意劳逸结合

　　要注意劳逸结合，过度疲劳也容易导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班，夜间睡眠时间不足，应特别注意劳逸结合。适当午睡，哪怕在办公桌前打个小盹，不仅可以补充晚间睡眠不足，还使下午工作效率得到极大提高。对于那些因受客观条件限制，中午不能很好午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。晚上在11点左右睡觉，最迟不要超过12点，而且保证7到8小时的睡眠时间，切勿经常打乱作息规律。

饮食祛湿是关键

　　要多吃清淡祛暑、清热解毒的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等;健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

　　在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制“三豆汤”，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能。

打雷别用电子产品

　　大家都知道在梅雨天是很容易发生打雷闪电的这种恶劣天气。因此，如果你在外面遇到打雷闪电的情况，应当及时找一个可以躲避的地方，不要在外面闲逛。同时，这里需要注意的时不要使用一些电子产品，如手机等。

　　如果你在室内的话，也要记得要防雷。远离阳台和卧室里的各个门窗。同时也和在户外一样不要用电话，使用耳机等。并且家里的电器最好都拔掉插头。

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