夏季如何避暑 夏季避暑妙招

【 tulaoshi.com - 三伏天 】

少吃多餐多吃流食

　　一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 这是从饮食上讲夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。所以我们到了夏季一定要注意我们的饮食习惯，要多吃清淡的食物和蔬菜水果等等，补充维生素C，不仅能防晒黑，而且对身体也非常好。

吃辛辣食物

　　虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环。很多人觉得夏季的时候吃辛辣食物容易增加上火几率，而且对身体很不好。其实夏季的时候适当的吃一些辛辣食物有利于我们身体的排汗，这样也会增加我们新陈代谢的速率和效率，对我们的身体和皮肤都非常好的。

温水冲澡(不要用凉水)

　　使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。很多人觉得夏季很热，就会用凉水冲澡，其使用凉水冲澡对身体是非常不好的。尽管是夏季，我们在洗澡的时候最好还是用温水，这样才能让我们的身体更好，冷水洗澡很容易感冒。

呆在地下室

　　如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。我们都知道对于城市来说，身处的地势越高的话，我们会更热的。因为在城市中地表处产生的热气会在冷空气的上空，而且气流也不流通，所以一般很高的楼层的话夏季就是非常热的。

室内要拉帘

　　不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。夏季的时候我们如果在家的时候要注意吧窗帘拉上，不要觉得拉上窗帘房间不通风觉得更热，其实夏季在家拉上窗帘是可以阻挡屋外的热气的，这样屋内的温度就会更加适宜。特别是当我们开空调的时候，最好是将室内的窗帘拉上，这样减少冷热空气的交换。

喝温水(不要喝冰水)

　　在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。

女性选用芦荟产品

　　用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。我们都知道芦荟具有舒缓镇静和保湿的功效，我们如果大夏天出门被晒伤的话，回家拿出冻在冰箱中的芦荟产品敷在脸上，会减少我们的皮肤不适感，而且被晒伤的地方也能恢复的更快。所以总的来说，夏季的时候最好是选用芦荟产品，对皮肤是非常好的。

放慢动作

　　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。夏季如果剧烈的运动产生的热量也会更多，自然就会更加的热，身体也会更加容易出汗，所以我们在夏季的时候要尽量的放慢动作，一般选择早上或者是下午在运动，这样对我们的身体也是非常好的。

夏季有哪些避暑胜地

　　1、桂林

　　理由：桂林地区属岩溶地貌，这些特殊的地貌与景象万千的漓江及其周围美丽迷人的田园风光融为一体，形成了独具一格、驰名中外的“山清、水秀、洞奇、石美”的 “桂林山水”。这时的山，平地拔起，千姿百态;漓江的水，蜿蜒曲折，明洁如镜;山多有洞，洞幽景奇，瑰丽壮观;洞中怪石，鬼斧神工，琳琅满目，而自上而下应有“山水甲天下”的赞誉。

　　2、长白山

　　理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”!由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。

　　3、神农架

　　理由：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。

　　4、乌镇

　　理由：乌镇是一个历史悠久，文化氛围浓郁的水乡古镇。这时除了具备小桥、流水、人家的水乡风情和精巧雅致的民居建筑之外，更多地飘逸着一股浓郁的历史和文化气息。在这座小镇，历史上曾出过64个进士，161个举人。现代中国的文学巨匠DD茅盾，也诞生在这个小镇上。而且在今年11月份的时候乌镇会有戏剧文化节，喜欢看话剧的更应该去乌镇旅行哦。

　　5、承德避暑山庄

　　理由：承德位于湖北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，丁朴典雅;明湖百倾，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。承德避暑山庄位于河北，石拐皇帝用来避暑的地方，能不凉快吗?

　　6、庐山

　　理由：几千万年前的地壳运动，造就了庐山叠嶂九层、崇岭万仞的赫赫气势，伴生出峰诡不穷、怪石不绝的阳刚之美。由于庐山高耸于江湖之间，雨量丰富，年降水量可达2000毫米，故山中温差大，云雾多，千姿百态，变幻无穷。到庐山旅游，不可不体味庐山的云雾之美。至此消暑，环境幽静，烦热顿消，成为全国著名的避暑胜地。

　　7、北戴河

　　理由：北戴河位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡。而且到了北戴河，不仅能够避暑，还可以看到很多美丽的海边景色，还有又肥又壮的海鲜，可以说也是非常不虚一行的。

夏季避暑怎么吃

　　1、最佳调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

　　3、最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

　　4、最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　5、最佳饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。更多内容请查看：_{夏季吃什么能避暑}