夏季如何调理身体 夏季养生

【 tulaoshi.com - 夏季养生 】

重中之重健脾祛湿

　　夏天最要注意的就是邪湿。湿气重再加上天气热人肠胃虚弱，很容易就引起腹泻。祛湿很重要，方法：服用祛湿健脾之物，如藿香(藿香正气水、软胶囊)、莲子、佩兰等等。虽然在夏季天气炎热，但是其实是我们调理身体的好时机，所以我们在夏季的时候一定要注意把握时机，调理自己的身体，特别是可以健脾祛湿，这样对自己的身体是非常好的。

清热消暑

　　夏季气温很高，人们内火较旺，发不出来就容易造成中暑。这时就要服用清热解毒的物品，菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。这些药店都有出售，也可以在超市里买包装好的冲水喝。很多人觉得夏天天气炎热，很容哟中暑，但是其实夏记也是消暑的好时机，我们可以在夏季多吃一些清淡的食物和瓜果蔬菜，这样对我们的身体非常好。

补肺养肾

　　夏天天气炎热，人心火旺盛，但肺与肾却虚弱，要养肺和肾就要口服：枸杞、生地、百合、桑椹等。夏季养生是很多人都非常喜欢的做的一件事情，而且夏季还有“冬病夏治”的说法，也就是说当我们有冬天的疾病的时候，我们可以选择夏季来之这个疾病， 效果是非常的好。所以对于肾虚脾虚的人来说夏季要抓住机会好好调理了。

运动方面

　　以上为口服一些中药来进行调理，现在说运动方面。夏季天气炎热，人们便躲在家中吹空调，干脆放弃了锻炼。然而锻炼身体能够补充身体能量、调节血液循环还能使心情转化。选择在早晨或者傍晚进行适度的体育锻炼，对身体是很有好处的。虽然夏季天气炎热，剧烈运动很容易出汗，但是适当的运动还是不能少的。

睡眠方面

　　调理身体以睡眠为主，睡眠质量高人也更有精神。但是夏季炎热，人们心烦容易睡不好觉，夏季可以少睡一小时，所以最晚不超过12点，一定要开始睡觉;午睡也很重要。夜晚的睡眠不足正好在这个时间来补充，此时室外温度最高，人身体疲乏，保持半小时的午睡，可以消除疲劳，补充精力。夏季想要精力充沛，每天要保持良好的睡眠状态，这样对我们的身体才好。

饮食方面

　　除了上述服用一些中草药，在饮食方面也一定要注意清淡。多吃容易消化的食物，水果、新鲜的蔬菜。肉类少食，主要以鸡、鱼为主。切记大鱼大肉，消化不了为肠胃带来巨大的负担。饮食上夏季我们要注意清淡的饮食，然后多吃一些瓜果蔬菜补充维生素，这对我们的身体非常的好，也能让我们更快的适应夏天。

心情方面

　　夏天人们的心情和天气一样变化无常，这样突然变化的心情很容易伤害身体，也损耗精力。因此保持平和的心态对调理身体非常有益。所谓“心静自然凉”也正是这个道理。夏季因为天气干燥，然后气温比较高，所以很容易出现上火和燥热的情况。我们在夏天的时候要注意调节自己的心情。保持良好平静的心情，这样对身体也好。

夏季身体最怕什么

　　1、颈椎最怕吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。夏季很多人喜欢吹空调，这就导致了夏天很多人都会患空调病和脊椎病。夏季的时候我们的脊椎受凉也是很容易疼痛的。

　　2、喝水最怕快

　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3、眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

　　4、晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。其实如果想要跑步的话，一般晚上的时间才是最好的，因为我们在晚上的时候不热而且空气质量也最好。

　　5、家里最怕灰

　　夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　6、肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。广东省人民医院消化内科主任沙卫红表示，在夏天，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒，“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步。

夏季生活中四个最佳

　　1、最佳调味品——食醋

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠 　　道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

　　2、最佳蔬菜——苦味菜

　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

　　3、最佳汤肴——番茄汤

　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

　　4、最佳肉食——鸭肉

　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补。更多内容请查看：夏季养生常识