热浪来袭全国未来一周局部气温超40℃ 高温如何防暑

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全国未来一周局部气温超40℃

　　7月开始，已经进入了炎热的夏季。据中央气象台7月10日发布高温黄色预警：未来一周全国大部分地区将持续高温天气，尤其是河北、内蒙古、甘肃、宁夏、山西、陕西、浙江、福建及新疆等9省区部分地区最高气温可达37～39℃，局地超40℃。因此，在此提醒市民朋友应该做好高温防暑的工作。

中暑的症状

　　1、先兆中暑症状

　　体温正常或略有升高(》37.5℃)，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

       2、轻症中暑症状

　　体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　3、重症中暑症状

　　顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

　　热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

      日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿;由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。

      热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展;严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

预防中暑：多喝水

　　夏季高温防暑的措施之一必然是要多喝水。高温天气出汗非常多，因此一定要积极补充水份。很多人都有等口渴再喝水的习惯，但其实口渴已经表示身体缺水了。因此，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。如果真的是太热了，出汗多的情况下可以适当补充一些盐水，补充人体因出汗而流失的盐分。另外，夏季高温天人体是很容易缺钾的，而缺钾的一个症状就是会让人觉得倦怠疲乏，因此，可以适当饮用一些含钾的茶水。

预防中暑：穿衣

　　高温天气炎热，外出时的穿着也是需要多多注意的。在衣服的材料方面，应该穿尽量选用棉、麻、丝类的织物，化纤材料的衣服要尽量少穿或者不穿。很多女生由于身材较好，在夏季为了显露身材会穿一些紧身、不透风的衣服和裤子。因为穿这些紧身的衣物会造成大量出汗但是又不能及时散热，从而非常容易引起中暑。

预防中暑：饮食

　　夏季高温防暑的措施中，饮食是非常重要的。因此，在夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。但是需要注意的是，不要因为贪图凉爽的口感而喝大量的冷饮。

预防中暑：休息

　　夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

预防中暑：心静自然凉

　　高温天气下，人是很容易焦躁不安，并且也容易发火。越热越焦躁，越焦躁也越热，因此很容易造成人体食欲不振等不良影响。因此，天气越热，心态越要放平和，做到心静自然凉，缓解焦躁的情绪，减少天气对身体的负面影响。

预防中暑：出行

　　夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;备足水和饮料。老人、孕妇及，心血管病患者，此时应尽可能减少户外活动。此外，出行前备上十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品十分必要，以防应急之用。

预防中暑：改善环境

　　改善工作环境特别是对于在高温环境中工作的人群，应装备良好的通风、降温、调节湿度和隔绝热源的设施。在高温车间作业时，应先进行两周左右热适应训练。改善居住环境对于年老体弱、慢性疾病患者及产褥期妇女，在高温、高湿季节，应在通风良好、温度适宜的房间中居住医师提醒，情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。

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