对于完美的身材是很多人都梦寐以求的，小腿粗不仅严重影响整个身材，而且让人缺乏自信心，因此不少朋友因小腿粗而烦恼，还有不少因为自己的不良习惯而导致小腿越来越粗，十分的苦恼。那么导致小腿变粗的原因都有哪些呢？又该如何防治呢？
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脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
如果你的时间充裕并且所住楼层又不太高的话，就可以经常爬爬楼梯来锻炼腿部的肌肉，预防小腿或大腿变粗。
拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
长时间在办公桌前久坐，又不爱运动肯定是不利于身体健康的，经常久坐这回导致全身的血液循环不流畅，受到阻塞。同时也导致四肢、背部以及臀部肌肉的僵硬，容易发生背部酸痛，屁股痛、四肢发麻等问题。
久坐不运动本来就带来很多不好的影响了，如果连吃午餐这个唯一可以出去走动的机会都不运动的话，那肯定对身体是不好的。所以吃午餐或者上洗漱间的时间就不要偷懒啦，能运动就多运动；不要经常在办公桌前解决午餐什么的。偶尔在闲暇的时候放松一下，散散步，以免容易导致小腿变粗。
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